Kehren Sie nach der Diät zum normalen Essen zurück

Seit vier Monaten habe ich eine strenge Diät, derzeit esse ich ungefähr 800-700 kcal pro Tag. Ich bin 19 Jahre alt, 173 cm groß und wiege jetzt 58 kg (früher 70 kg). Ich esse meine letzte Mahlzeit gegen 16 Uhr. Ich esse 3 oder manchmal 4 Mahlzeiten am Tag, bin ziemlich körperlich aktiv, aber ich vermeide keinen Alkohol. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Mahlzeiten ist mein Stoffwechsel drastisch gesunken, so dass meine Herzfrequenz normalerweise bei 90/50 liegt, meine Herzfrequenz bei etwa 50 liegt und meine Hände immer noch kalt sind. Was soll ich tun, um meinen Stoffwechsel wieder normal zu machen und ich kann normal essen?

Sie können Ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies führt zu einer Zunahme der Thermogenese nach der Silage. Darüber hinaus lohnt es sich, auf Protein zu achten, d. H. Auf die richtige Menge an Fisch, Hülsenfrüchten, Eiern und Fleisch. Es ist auch wichtig, täglich etwa 35-40 g Ballaststoffe zu konsumieren. Darüber hinaus lohnt es sich, auf ausreichende körperliche Aktivität zu achten, aber dafür benötigen Sie Energie aus der Nahrung. Ich werde Sie nicht moralisieren, aber leider kann ich mit dieser Arbeitsweise nicht garantieren, dass die Standardmethoden funktionieren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl