Ich bin 14 Jahre alt und habe zuvor bemerkt, dass mein Zwerchfell leicht hervorsteht (etwas mehr als der Durchschnitt) und der Unterbauch normal ist. Für mein Alter sind meine Bauchmuskeln sehr stark. Ist es möglich, das hervorstehende Zwerchfell mit einigen Übungen irgendwie "loszuwerden"? Wenn ich morgens aufwache, ist mein Magen sozusagen perfekt, aber wenn ich zum Beispiel eine 26 kg schwere Langhantel hebe, habe ich eine Trommel aus meinem Bauch. Ist es möglich, etwas dagegen zu tun und kann ich eine sogenannte haben Kühler?
Das Zwerchfell ist der größte Atemmuskel in der Brust. Es ist in den lumbalen, sternalen und kostalen Teilen daran "befestigt". Der lumbale Teil ist der stärkste. Es ist auch ein gestreifter Muskel, der unabhängig von unserem Willen arbeitet. Durch die Neupositionierung des Zwerchfells während des Atmens sinkt der Druck in der Lunge, wodurch es angesaugt und eingeatmet wird. Das Zwerchfell ist auch ein Stabilisator des Bewegungsapparates.Durch die Straffung zusammen mit den Beckenbodenmuskeln, den Bauchmuskeln, den Iliopsoas und den Trapezmuskeln der Lenden spielt es eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Lendenwirbelsäule und gewährleistet so die Bewegung der Gliedmaßen.
Warum schreibe ich darüber, um Sie darauf aufmerksam zu machen, dass es einer der vielen (ca. 400) Muskeln im Körper ist, die mit 14 Jahren gerade erst anfangen, dynamisch zu wachsen. Sie können sich also nicht nur auf ein Fragment konzentrieren, das nicht in Ihre Körperarbeit passt. Sie müssen alle Ihre Muskeln mit ausreichender körperlicher Aktivität entwickeln. Ich würde Anstrengungen empfehlen, die nicht nur Kraft, sondern auch Kraftausdauer sind und die physiologische Entwicklung von Muskeln, Skelett und inneren Organen sicherstellen. Es kann Cross-Fit sein, spezielle Aktivitäten für Teenager, Tennis, Schwimmen. Allgemeine Entwicklungskurse mit Schwerpunkt auf der physiologischen, harmonischen Entwicklung der Muskeln, aber auch motorischen Merkmalen wie Geschwindigkeit, Flexibilität und Springen. Ein hervorstehendes Zwerchfell kann auch das Ergebnis einer falschen Ernährung sein, daher würde ich es mir genauer ansehen. Zwerchfellbewegungen sind unabhängig vom menschlichen Willen, können jedoch indirekt von anderen Muskelgruppen (z. B. beim Singen oder Anhalten eines Atems) verändert werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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