Sie nehmen ohne Anstrengung zu, Abnehmen ist schwieriger. Einige Menschen konzentrieren sich auf eine strenge Ernährung, andere auf intensive körperliche Aktivität. Wieder andere glauben an die magische Kraft des Abnehmens von Pillen. Und die Wahrheit liegt in der Mitte.
Bevor Sie in den Urlaub fahren, halten Sie ein paar Kilo mehr nachts wach? Sie möchten abnehmen, mögen aber keine drastischen Diäten, trainieren nicht im Fitnessstudio und möchten Ihren Hunger nicht mit Pillen betrügen? Sie müssen sich nicht zwingen, radikale Änderungen in Ihrem Verhalten vorzunehmen - alles, was Sie tun müssen, ist zu lernen und die drei Säulen des Gewichtsverlusts anzuwenden.
Übung hilft Ihnen beim Abnehmen
Im "Couch" -Modus ist das Abnehmen schwierig - Sie müssen jedoch keine anstrengenden Sportarten ausüben. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig und in moderatem Tempo bewegen.
Diät ja, Fasten nein
Diät ist wichtig, aber nicht Fasten. Was ist, wenn Sie ein paar Tage lang auf ein paar Salatblättern arbeiten - wie fangen Sie an zu essen? Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Kopf essen, d. H. Gesund und nicht mehr Kalorien liefern, als Ihr Körper verbrennen kann.
Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie die Diät verwenden, können Sie Apothekenergänzungen verwenden, aber nicht alle. Ballaststoffe (vorzugsweise in natürlicher Form) und die Ergänzung des Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen können hilfreich sein.
monatlich "Zdrowie"
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