Abnehmen und keine Menstruation

Ich bin 23 Jahre alt, 167 cm groß und wiege derzeit weniger als 58 kg. Mein Problem ist, dass meine Periode gestoppt ist, seit ich 2 kg abgenommen habe und weniger als 58 kg wiege (jetzt fühle ich mich sehr gut). Ich hatte keine genaue Diät, aß nur sehr wenig und war nicht sehr gesund, und ich hatte viel Bewegung bei der Arbeit, weil ich körperliche Arbeit habe, immer noch auf den Beinen. Ich weiß nicht, was ich tun soll, um meine Periode zurückzubringen, und ich möchte auf diesem Gewicht bleiben.

Wenn Sie sich mit zu wenig Kalorien versorgen, kann dies zu einem Menstruationsverlust (sogenannte sekundäre Amenorrhoe) führen - einem Mangel an Menstruation für mindestens 3 aufeinanderfolgende Monate. Der Menstruationszyklus ist hormonabhängig und wird vom Hypothalamus-Hypophysen-Eierstock-System gesteuert. Die Funktionsstörung dieser Achse ist für die Unregelmäßigkeit des Menstruationszyklus bei Frauen verantwortlich. Dies ist auf die Hemmung der pulsierenden Freisetzung von Gonadoliberin zurückzuführen, die die Sekretion von Gonadotropinen stimuliert. Gonadotropine regulieren die Funktion des Fortpflanzungssystems.

Die Menstruation zu stoppen ist die Reaktion des Körpers auf die Reduzierung der Energie, die ihm über die Nahrung zugeführt wird (fett- und kohlenhydratarme Ernährung, Kalorienmangel, Kalzium, B-Vitamine, Eisen, Zink). Das Energiedefizit führt zu einer Einsparung, indem die Ausgaben für die Unterstützung bestimmter Körperfunktionen wie Wärmeregulierung, Wachstum und Fortpflanzung verringert werden. Faktoren, die das Missverhältnis zwischen Energieressourcen und deren Verbrauch weiter verschärfen, sind geringes Körpergewicht, Stress und intensives Training.

Sie sollten 5-6 Mahlzeiten pro Tag nach dem Prinzip essen, immer seltener zu essen. Es ist gut, wenn die Mahlzeiten regelmäßig sind und alle 3-4 Stunden gegessen werden. Das Frühstück sollte jedoch innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen von der Dame eingenommen werden. Es sollte eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​sein. Das Abendessen hingegen ist eine Mahlzeit, die aus gesunden Proteinen und Gemüse bestehen sollte. Am besten essen Sie Ihre letzte Mahlzeit spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Bitte seien Sie auch ausreichend hydratisiert und trinken Sie mindestens 30-35 ml pro Kilogramm Körpergewicht.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl