Ein 12-jähriges Mädchen abnehmen. Effektive Ernährung für einen Teenager

Mein Name ist Karolina und ich bin 12 Jahre alt, ich bin eine dickere Person, ich wiege weniger als 63 kg. Ich bin nicht der dickste in der Klasse, aber es gibt Mädchen, die weniger wiegen. Ich hoffe, Sie beraten mich, was zu tun ist. Ich esse fast immer gleichzeitig 7 Mahlzeiten am Tag. Ich versuche viel zu trainieren. Ich habe mich sogar für zusätzliche Sportarten in der Schule angemeldet. Aber das Gewicht sinkt nicht, es steht einfach still, ich trainiere zu Hause in den Ferien, aber es auch nicht. Ich hoffe, Sie können mich zu einer guten Ernährung beraten. Danke im Voraus.

Hallo Karolina! Eine gute Diät zur Gewichtsreduktion enthält keine Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränke. Noch nie. Wenn Sie einen Effekt erzielen möchten, müssen Sie sich an die Regeln halten. 7 Mahlzeiten sind viel zu viel. Iss deine erste Mahlzeit, sobald du aufstehst. Stellen Sie sich von dieser Mahlzeit weitere 4 Mahlzeiten ein, die alle 3 Stunden gegessen werden. Versuchen Sie, der Regel zu folgen, dass je später die Mahlzeit, desto weniger auf dem Teller. Sie schreiben, dass Sie versuchen, viel zu trainieren. Ich weiß nicht, was es für dich bedeutet - "Ich versuche es". Übe jeden Tag. Du kannst es schaffen! Wenn Sie während des Trainings einen Mangel an Kraft verspüren, signalisiert Ihr Körper, dass Sie Fett verbrennen. Geb nicht auf! Denken Sie daran, dass Ihr bester Verbündeter beim Abnehmen Wasser und Gemüse ist.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter