ein 14-jähriges Mädchen abschrecken

Ich bin 14. Mit einer Körpergröße von 168 wiege ich 72 kg. Die größten Probleme für mich sind die Oberschenkel und Hüften. Ich möchte so schnell wie möglich abnehmen, weiß aber nicht, wie ich es anstellen soll. Ich esse viele Süßigkeiten.

Es ist sehr gut, dass Sie den Grund für Ihre Gewichtszunahme angegeben haben. Süßigkeiten. Ich denke, jeder von uns mag sie, weil sie einfach gut sind. Leider nur im Geschmack. Sie tun uns nichts Gutes. Wenn es um Gesundheit geht, gibt es keine guten Süßigkeiten, auch wenn es sich um Süßigkeiten oder Vitamin-Lutscher handelt. Werbung soll den Verbraucher dazu ermutigen, ein bestimmtes Produkt zu kaufen, nicht es gesund zu machen.
Bevor ich Ihnen sage, was Sie mit Süßigkeiten tun sollen, möchte ich, dass Sie sich vorstellen, ohne dass sich Ihre Essgewohnheiten in einem Jahr ändern. Sie wiegen nicht mehr 72 kg, sondern 75 kg. In zwei Jahren sind Sie 16 Jahre alt und wiegen 80 kg. Ich schreibe darüber, weil ich möchte, dass Sie den Rat, den ich Ihnen gebe, dauerhaft umsetzen und nicht nur die ersten Ergebnisse des Gewichtsverlusts erzielen. Lieber 14-jähriger! Denken Sie daran, dass sich die Menge der konsumierten Lebensmittel (in diesem Fall handelt es sich um Süßigkeiten) summiert. Dies bedeutet, dass jedes Essen, das Sie viel Süßigkeiten essen, Sie fett macht. Es gibt eine Lösung. Hör auf, sie zu essen. Es klingt klischeehaft und ist doch so schwierig. Aber ist es wirklich schwierig? Warum würdest du scheitern? Hör von jetzt an auf, Süßigkeiten zu essen. Null. Die erste Süßigkeit können Sie sich nur leisten, wenn Sie 65 kg wiegen. Diese Süße kann nicht zu Hause gegessen und nicht auf Lager gekauft werden. Beispiel - 2 Kugeln Eis, ein kleiner Kuchen, sogar Schokolade. Kaufen Sie keine Schokoriegel. Wenn Ihnen diese Lösung zu drastisch ist, schlage ich eine zweite vor. Gehen Sie heute alleine auf das sprichwörtliche Eis. Setzen Sie sich irgendwo in den Park, essen Sie sie und überlegen Sie, ob Sie Ihre Zeit lieber mit Süßigkeiten und allein verbringen möchten oder ob Sie sie lieber beiseite legen, aber glücklich sein möchten. Die Aufgabe, die Sie erledigen müssen, sind 4 Dinge: 1) Sie legen Süßigkeiten weg 2) Stellen Sie sich 4-5 kleine Mahlzeiten ein, die alle 2,5-3 Stunden gegessen werden (wobei das erste immer das Frühstück zu Hause und das Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist) 3 ) Sie werden nicht zwischen den Mahlzeiten essen 4) 2l stilles Wasser trinken. Viel Glück!! Ich weiß, dass Sie es tun können!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter