Die CYNTHIA SASS Diät - was ist die FLAT ABDOM Diät?

Cynthia Sass 'Flat Belly Diet ist, wie der Name schon sagt, eine Diät, die Ihnen hilft, die Falten von Bauchfett loszuwerden. Die Ernährung von Cynthia Sass sticht unter den Diäten mit flachem Magen hervor, da sie auf Produkten wie Nüssen, Avocados und ... Schokolade basiert. Was ist Cynthia Sass 'Diät mit flachem Bauch?

Cynthia Sass 'Diät mit flachem Magen basiert auf pflanzlichen Fetten, die die Quelle von MUFA oder einfach ungesättigten Fettsäuren sind. Dies sind "gute" Fette, die vor chronischen Krankheiten schützen, inkl. Herzkrankheiten und Arteriosklerose, dank der Tatsache, dass sie den "schlechten" Cholesterinspiegel im Körper senken. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen auch, dass MUFA-Säuren zusätzlich zur Gewichtsreduktion beitragen, insbesondere im Kampf gegen den "Donut" um die Taille. Aus diesem Grund sind Produkte, die MUFA enthalten, in einer Diät für einen flachen Magen unverzichtbar.

Cynthia Sass 'Diät mit flachem Bauch - Regeln

Eine Diät mit flachem Magen besteht aus zwei Schritten. Das erste ist ein viertägiges Aufblähungsprogramm, das entwickelt wurde, um Flüssigkeiten auszuspülen, das im Körper zurückgehaltene Wasser zu reduzieren und Verdauungsprobleme wie Gas und Verstopfung zu behandeln, die Ihren Magen unnötig aufblähen lassen. Zu diesem Zweck sollten Sie täglich 2 Liter Wasser von Cynthia Sass trinken und Produkte aus einer speziellen Liste konsumieren, inkl. Gurken, Tomaten, Magermilch, Sonnenblumenkerne, Hühner- oder Putenbrustfleisch. In der ersten Phase der Diät sollten Sie auf Kaffee (auch ungesüßt), Alkohol, Kakao, Salz und andere Gewürze außer Basilikum und Minze verzichten. Der tägliche Energiewert von Mahlzeiten sollte 1200 kcal nicht überschreiten.

Rezept für Cynthia Trank

Eine mittelgroße Gurke schälen und in dünne Scheiben schneiden. Dann reiben Sie 1 Teelöffel Ingwerwurzel, schälen und schneiden Sie die Zitrone und pflücken Sie 12 Blätter frische Minze. Alle Zutaten in einen Krug geben, zwei Liter stilles Mineralwasser einfüllen, mischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Der Trank ist am nächsten Tag trinkfertig.

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Cynthia Sass 'Flat Belly Diet - Was können Sie essen?

Die zweite Stufe ist die richtige Ernährung, die 28 Tage dauert. Während dieser Zeit sollten Sie 4 Mahlzeiten pro Tag essen, deren Energiewert jeweils 400 kcal betragen sollte. Daher sollte die tägliche Kaloriendosis 1600 nicht überschreiten. Wie Sass argumentiert, ist dies genau das, was eine durchschnittliche körperlich aktive Frau mit einem durchschnittlichen Körperbau benötigt, um richtig zu funktionieren.

Jede Mahlzeit sollte Produkte enthalten, die reich an MUFA-Säuren sind, dh:

• Öle: Kanadisches Rapsöl, Olivenöl, Sesamöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Leinöl, Walnuss- oder Erdnussöl und Pesto-Sauce
• Nüsse und Samen, einschließlich Mandeln, Paranüsse, italienische Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Sonnenblumen- und Kürbiskerne sowie Erdnuss-, Mandel- und Erdnussbutter
• Avocado
• Oliven: schwarz und grün
• Schokolade (aber mindestens 70% Kakao)

Die Diät mit flachem Magen von Cynthia Sass umfasst auch mageres und weißes Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Vollkornprodukte. Rotes Fleisch ist nur einmal im Monat erlaubt. Es ist am besten, tierische Fette aus der Nahrung zu streichen, d. H. Fettiges Fleisch und Aufschnitt, gelber Käse, Sahne sowie Süßigkeiten (mit Ausnahme von dunkler Schokolade).

Die Mahlzeiten sollten alle 3-4 Stunden eingenommen werden, um Hunger zu vermeiden. Sie sollten auch daran denken, den Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen und jeden Tag mindestens 2 Liter stilles Mineralwasser zu trinken.

Cynthia Sass 'Diät mit flachem Bauch - Beispielmenü

• Frühstück: Thunfisch-Avocado-Sandwich
• 2. Frühstück: Truthahn in Salat mit Pinienkernen gewickelt
• Mittagessen: Nudeln mit Hühnchen und Gemüse in Olivenöl (300 g)
• Abendessen: Knäckebrot mit Weißkäse und schwarzen Oliven

Cynthia Sass 'Diät mit flachem Bauch - Übungen für einen flachen Bauch

Um Ihre Ernährung effektiver zu gestalten, sollten Sie Aerobic-Übungen durchführen und Ihre Bauchmuskeln trainieren.