Ich bin in der 1. Klasse der technischen Sekundarschule und ich bin 16 Jahre alt. Ich bin sehr schlank, wiege 45 kg und bin 165 cm groß. Ich würde gerne zunehmen. Ich esse viel, aber ohne Auswirkungen. Ich habe sehr schlanke Beine, die hässlich aussehen. Auf meinem Gesicht bin ich auch nicht das, was ich sein möchte. Könnte ich Ratschläge bekommen, wie man zunimmt?
Diät allein scheint jetzt nicht zu helfen. Sie sollten zum Arzt gehen und sich gründlich untersuchen lassen. Einerseits zeigen die Testergebnisse, ob Sie Nährstoffmängel haben, z. B. Eisen, Protein, Elektrolyte (und Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie sich gerade sehr intensiv entwickeln und wachsen), andererseits kann sich herausstellen, dass Sie eine detailliertere Diagnose benötigen. Möglicherweise sind Hormontests und ein Test auf Parasiten im Verdauungstrakt erforderlich.
Sobald bekannt ist, dass Sie gesund sind, sollten Sie erst dann eine Diät entwickeln und überprüfen, was Sie "Ich esse viel" nennen. Mach dir keine Sorgen um dein Aussehen, du bist dabei, dich von einem hässlichen Entlein in einen gut gebauten Teenager zu verwandeln. Damit dies der Fall ist, lohnt es sich, umzuziehen. Jetzt bauen Sie Muskelmasse auf und können am Aussehen Ihrer Muskeln arbeiten (Hormone begünstigen Sie). Im Moment trainieren Sie schöne Oberschenkel, formschönes Gesäß, Schultern und eine gerade Figur. Es ist erwähnenswert, dass es keine Diät gibt, die das Aussehen von Gesicht oder Körper verändert, wie Prominente sagen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
