Liebe mit deinem Herzen und lerne die 10 Regeln für die Pflege dieser Orgel!

Das Bildungsprogramm Love with your heart, das von der Website nazwanikzdrowie.pl, dem monatlichen "Zdrowie" und den inhaltlichen Förderern, entwickelt wurde, wird die Herzen der Polen retten und ein Kompendium an Wissen darüber bilden, wie Herzkrankheiten verhindert und bereits aufgetretene behandelt werden können. Im Rahmen des Programms „Liebe mit deinem Herzen“ stellen wir außerdem 10 Regeln für die Gesundheit dieses Organs vor - lesen Sie diesen Dekalog für das Herz!

Kochaj sercem ist ein Bildungsprogramm, das von der Website serwisnikzdrowie.pl und dem monatlichen "Zdrowie" zusammen mit den wesentlichen Partnern erstellt wurde: der Polnischen Herzgesellschaft, dem Institut für Kardiologie, dem Nationalen Zentrum für Ernährungserziehung, dem Institut für Medizin, der Radioklinika-Website, der Kinderherzstiftung und der OD-WAGA-Stiftung. Ziel des Programms ist es, auf das Problem der Kreislauferkrankungen in Polen aufmerksam zu machen und den Schwerpunkt auf die Prävention und Förderung eines gesunden Lebensstils zu legen. Aus diesem Grund haben wir im Rahmen des Programms eine Reihe von Veröffentlichungen zur Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen erstellt. Die Internetplattform www.kochajsercem.pl wurde ebenfalls mit einer Reihe von Artikeln zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, zur richtigen Ernährung und zu innovativen Behandlungsmethoden erstellt.

Wie pflege ich dein Herz? Informieren Sie sich unter www.kochajsercem.pl!

Die Pflege des Herzens ist umso wichtiger, als sich sein Zustand bereits vor seiner Geburt zu entwickeln beginnt - erklärt Prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman Dies wird nicht nur vom Verlauf der Schwangerschaft bestimmt, sondern auch davon, wie die Eltern vor unserer Empfängnis gelebt haben. Wenn sie sich nicht um Mundhygiene kümmerten, fettleibig waren oder Zigaretten rauchten, können sie uns an verschiedene Krankheiten weitergeben, einschließlich kardiologischer Erkrankungen. Schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, Rauchen und Alkoholmissbrauch führen dazu, dass Kinder in ihnen einen Lebensstil "kodieren", der in Zukunft zu Bluthochdruck, ischämischen Erkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen wird. Wie pflegst du dein Herz? Kinder müssen gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln. Erwachsene sollten mit dem Rauchen aufhören, in Bewegung bleiben, lernen, sich auszuruhen und die Mittelmeerdiät zu befolgen.

Der Dekalog der Herzenspflege

1. Nicht rauchen - Raucher entwickeln 2-4-mal häufiger einen Herzinfarkt und sterben durchschnittlich 10 Jahre früher. Rauchen beeinträchtigt den Sauerstofftransport zum Körpergewebe, erhöht die Blutgerinnung und giftige Substanzen schädigen die Arterienwände.Durch die Raucherentwöhnung wird das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Blutgerinnsel um bis zu 50% reduziert. Aktive Beratung, ausreichende Motivation und Pharmakotherapie helfen dabei.

2. Angemessene körperliche Aktivität - mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche mit einer Erhöhung der Herzfrequenz über 120 / min. Die besten Übungsformen sind Gehen (möglicherweise mit Stöcken), kontrolliertes Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic (Aerobic oder Aerobic).

3. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Gewichtskontrolle und wirksame Behandlung von Lipidstörungen - 4-5 verschiedene Mahlzeiten pro Tag, viel Gemüse und Obst, wenig tierische Fette und Cholesterin. LDL-Cholesterin niedriger Dichte ist für die Bildung von atherosklerotischem Plaque in den Arterien des Herzens verantwortlich. Sein Bruch verursacht ein Blutgerinnsel, einen Verschluss der Koronararterie und einen Herzinfarkt. Eine Senkung der LDL-Cholesterinkonzentration im Blut unter 100 mg% verringert das Risiko eines Herzinfarkts erheblich.

4. Blutdruckkontrolle und im Falle von Bluthochdruck, der fast jeden dritten Pol betrifft - seine wirksame Behandlung. Die in Ruhe zu Hause ermittelten Solldruckwerte sollten 140/90 mmHg nicht überschreiten. Eine Reduzierung der Salzaufnahme über die Nahrung <6 g / Tag, Gewichtsverlust und erhöhte körperliche Aktivität verringern das Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Im Falle einer Unwirksamkeit wird eine systematische pharmakologische Behandlung empfohlen, d. H. Normale Tabletten.

5. Blutzuckerkontrolle. In Polen leiden 1,6 Millionen Menschen (etwa 6%) an Diabetes. Menschen mit Diabetes leiden häufiger an Herzerkrankungen. Sie entwickeln schneller atherosklerotische Läsionen in anderen Arterien und Herzerkrankungen sind schwerer.

6. Behandlung von Entzündungszuständen im Körper - Karies, Zahnfleischerkrankungen, Grippeinfektionen und andere, da diese für die Entwicklung von Atherosklerose wichtig sind. Sie müssen richtig diagnostiziert und effektiv behandelt werden.

7. Kontrolle von Stress und psychosozialen Faktoren. Die Beseitigung von Spannungszuständen, die bei längerer Belastung des Körpers auftreten, ist entscheidend. Der Rhythmus von Arbeit und Ruhe sollte ausgeglichen sein. Es ist sehr wichtig, schädliche psychosoziale Faktoren zu kontrollieren und zu behandeln: Depressionen, Angstzustände, das Gefühl sozialer Isolation, Feindseligkeit und Wut.

8. Beseitigen oder begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf maximal 10-30 g pro Tag. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich direkt und indirekt nachteilig auf Herz und Blutgefäße aus.

9. Führen Sie mindestens alle zwei Jahre oder häufiger ein EKG und Blutuntersuchungen durch, einschließlich Blutbild, Glukose, Cholesterin, Nieren-, Leber- und Schilddrüsenfunktion.

10. Einhaltung der medizinischen Empfehlungen.

Quelle: "Gesundes Herz - 10 Tipps eines praktizierenden Kardiologen" - Rafał Dąbrowski, prof. extra. Institut für Kardiologie, Warschau, www.swiatowydzienserca.pl

Was liebt dein Herz?

1. Keine Zigaretten

2. Bewegung

3. Behandlung von Entzündungen

4. Gesunde Ernährung

5. Kontrolle des Zuckergehalts

6. Messen Sie regelmäßig den Druck

7. Begrenzter Alkoholkonsum

8. Regelmäßige Untersuchungen

Hypertonie - die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung

Sie können effektiv behandelt werden. Bei Patienten mit Hypertonie im Stadium I (systolische 140-159 mm Hg und diastolische 90-99 mm Hg) beginnt die Therapie mit einer Änderung des Lebensstils, d. H. Einer Erhöhung der körperlichen Aktivität (mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten) und einer Änderung der Diät, die dies ermöglicht Senken Sie den Spiegel an schlechtem LDL-Cholesterin und entfernen Sie Übergewicht. Es ist auch wichtig, das Salz deutlich zu reduzieren. Wenn der Blutdruck jedoch nicht gesenkt werden kann, müssen blutdrucksenkende Medikamente verwendet werden.

Ein Weg, um mit Atherosklerose umzugehen

Es gibt keine wirksame Heilung für Atherosklerose. Das Ziel der Behandlung wird durch den Gesundheitszustand des Patienten bestimmt, d. H. Das Fortschreiten der Atherosklerose selbst und das gleichzeitige Vorhandensein von Krankheiten. Die Behandlung soll verhindern, dass Veränderungen in den Arterien auftreten. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern. Sie sollten mit dem Rauchen aufhören und eine ballaststoffreiche, tierische Fettdiät einführen und den Salz- und Alkoholkonsum reduzieren. Körperliche Aktivität ist äußerst wichtig. Regelmäßige Bewegung reguliert den Cholesterinspiegel. Wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel nicht durch Änderungen des Lebensstils gesenkt wird, müssen Sie Statine einnehmen.

Eine Diät, die dem Herzen dient

Das Herz braucht am meisten Kalium, Kalzium, Magnesium, Selen, Zink, Silizium, aber auch Vitamin D, Folsäure und Omega-Säuren. Warum? Weil genau wie eine schlechte, d. H. Zu fettige und süße Ernährung zu Herzerkrankungen führt, hilft so gesund - reich an Makro- und Mikroelementen, ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen, ein starkes Herz aufzubauen. Die meisten herzgesunden Substanzen sind in Lebensmitteln enthalten - frisches Gemüse und Obst, Grütze, Vollkornprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse, magere Milchprodukte und mageres Fleisch.

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