Was ist die Verdauungszeit für Lebensmittel mit Eiweiß und Kohlenhydraten?

Wie viele Stunden dauert es, Lebensmittel wie Eiweiß aus Hüttenkäse, Eiern, Fisch, Fleisch, Kohlenhydraten wie Gemüse, Roggenbrot, Obst und Fetten zu verdauen? Können Sie nach dem Training (Training), nachdem Sie magere Käsesandwiches mit einem halben Pfeffer und rohen Karotten gegessen haben, in einer Stunde ins Bett gehen oder 2 Stunden warten? Wenn es stimmt, dass die Verdauung von 1 Ei 25 kcal verbrennt, gibt es Lebensmittel, die so viele Kalorien verbrennen, wie Sie verdauen?

Die Aufschlusszeit von Produkten hängt von vielen Faktoren ab. Ihr Alter, Effizienz bei der Sekretion von Verdauungsenzymen, Kauzeit, Nahrungszusammensetzung, Bakterienflora des Verdauungstrakts. Je vielfältiger das Produkt ist, desto länger wird es verdaut. Die Verdauung von Proteinen beginnt im Magen. Wenn Sie es mit schwerem Vollkornbrot kombinieren, bleibt das Gericht nicht für 2, sondern für 3-4 Stunden. Wie lange ein Käsesandwich und ein Pfeffer im Darm verdauen, ist schwer zu sagen. Proteinprodukte benötigen zusätzliche Energie, um zu verdauen. Wenn Sie nach dem Training und einer Proteinmahlzeit ein Nickerchen machen möchten, kann Ihr Zuckergehalt sinken. Dies ist nicht ratsam, wenn Sie abnehmen oder Muskelmasse aufbauen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.