Wie man Gewicht verliert, ohne schlaffe Haut?

Schlaffe Haut ist ein häufiges Problem nach Gewichtsverlust. Die problematischsten Stellen sind Bauch, Oberschenkel und Arme. Schlaffe, leicht angespannte Haut sieht an diesen Stellen äußerst unansehnlich aus. Um das Problem der Hautelastizität zu vermeiden, befolgen Sie die Regeln für einen gesunden Gewichtsverlust und unterstützen Sie die Haut von außen. Wie es geht?

Sie können unansehnliche Rückstände beim Abnehmen verhindern, indem Sie ein paar einfache Tipps befolgen, mit Bedacht abnehmen und einfach auf sich und Ihren Körper aufpassen. Denken Sie daran, die oben genannten Regeln umzusetzen, sobald Sie sich für eine Reduktionsdiät entscheiden, damit Sie sich nach Erreichen des gewünschten Gewichts nicht mit dem Problem schlaffer Haut befassen müssen.

1. Langsam abnehmen!

Ein Gewichtsverlust von 0,5-1 kg pro Woche ist eine gesunde Gewichtsverlustrate. Solche Gewichtsverluste garantieren, dass die Haut Zeit zum Straffen hat. Volumenreiche Fettzellen lassen viel freien Raum unter der Haut, was Zeit braucht, um sich an neue Bedingungen anzupassen. Stark gedehnte Haut, insbesondere bei übergewichtigen Menschen, braucht länger, um sich zu erholen. Gleiches gilt für das Alter. Je älter eine Person eine Diät zum Abnehmen macht, desto weniger Elastin enthält ihre Haut und desto schwieriger ist es, sich zu dehnen und zusammenzuziehen. Um die unschönen Auswirkungen des Abnehmens zu minimieren, sollten Sie Wunderdiäten vermeiden, die garantieren, dass Sie ein paar Pfund pro Woche verlieren. In der Packung mit ihnen werden wir mit ziemlicher Sicherheit Dehnungsstreifen oder leere Bauchfalten bekommen. Wählen Sie daher die Prinzipien einer gesunden Ernährung, die einen systematischen und dauerhaften Gewichtsverlust gewährleisten.

2. Denken Sie daran, zu trainieren

Abnehmen sollte durch Bewegung unterstützt werden. Dies beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel und verbrennt die angesammelten Fettspeicher, sondern ermöglicht Ihnen auch, eine geschmeidige und feste Figur aufzubauen. Fast jeder Körperteil kann trainiert werden. Wenn Sie feststellen, dass ein Bereich Ihres Körpers mehr Probleme verursacht, konzentrieren Sie sich darauf, aber vergessen Sie nicht alles andere. Regelmäßige Bewegung regt die Durchblutung an, die Zellen werden besser mit Blut versorgt, mit Sauerstoff versorgt und genährt. Dank dessen sieht die Haut viel jünger und straffer aus. Am besten kombinieren Sie Aerobic-Übungen, um Fett zu verbrennen, mit Training, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Körper zu formen. Führen Sie Übungen vom Beginn des Gewichtsverlusts an ein. Den Kampf gegen schlaffe Haut bis zum Ende zu lassen, ist keine gute Lösung - es dauert viel länger und erfordert mehr Arbeit.

>>> VIDEO: Übungen zur schlaffen Haut an den Armen <<<

>>> VIDEO: Übungen für schlaffe Haut an den Oberschenkeln <<<

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3. Essen Sie viel Obst und Gemüse

Gemüse und Obst sind eine echte Mine von Antioxidantien - chemische Verbindungen, die Pflanzen auf natürliche Weise schützen, beispielsweise vor Pilzbefall und übermäßiger UV-Strahlung, während sie für den Menschen ein Glücksfall im Kampf gegen oxidativen Stress sind. Sie schützen Zellen vor neoplastischen Veränderungen, verhindern zahlreiche Krankheiten und verlangsamen das Altern. Abnehmen ist mit der Freisetzung von Toxinen in den Blutkreislauf verbunden, die bisher im Fettgewebe gespeichert wurden. Antioxidantien wirken ihrer Wirkung entgegen. Eine große Menge an Antioxidantien bedeutet eine schnellere Regeneration der Körperzellen und eine Garantie für einen besseren Hautzustand. Achten Sie beim Abnehmen darauf, dass Sie Vitamin C-reiches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. Ascorbinsäure ist für die Produktion von Kollagen unerlässlich.

Kollagen ist ein Protein, das aus drei Ketten besteht, die in Form eines Geflechts miteinander verflochten sind dreifach Helix. Vitamin C ist wichtig, damit die Helix die gewünschte Form und Struktur erhält. Die dichte Anordnung der Kollagenfasern in der Dermis gewährleistet die strukturelle Integrität der gesamten Haut und damit ihre Elastizität.

4. Wasser trinken

Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist für eine gesunde und geschmeidige Haut unerlässlich. Wenn der Körper nicht ausreichend mit Wasser versorgt wird, wird diese Flüssigkeit aus den Hautzellen extrahiert und zu den inneren Organen transportiert, wo sie mehr benötigt wird. Das Auftragen von Cremes und Lotionen von außen bewirkt nichts, wenn der Körper nicht von innen mit Feuchtigkeit versorgt wird. Um zu verhindern, dass die Haut trocken und rau wird, trinken Sie täglich etwa 2 Liter Wasser und erhöhen Sie diese Menge bei heißem Wetter und intensiven Übungen.

5. Kümmere dich um die Massage

Bei der Massage der Haut ist die Aktivität selbst entscheidend, das Reiben von Kosmetika ist von untergeordneter Bedeutung. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie erhalten die Wirkung von Elastizität und Spannung durch regelmäßige Massagen, die jeden Tag, vorzugsweise morgens und abends, durchgeführt werden. Sie können einen Sisalhandschuh, eine Bürste oder eine Massagerolle verwenden. Es ist auch nützlich, Problembereiche mit abwechselnden Kalt- und Warmwasserstrahlen in der Dusche vorsichtig einzuklemmen, zu schälen und zu behandeln. Regelmäßige äußere Reize regen die Durchblutung an, bewirken eine bessere Sauerstoffversorgung der Zellen und regen sie zur Arbeit an. Das Ergebnis ist eine schnellere Produktion von Fasern, die für das gesunde Aussehen der Haut und ihren besseren Zustand verantwortlich sind.

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6. Führen Sie einen hygienischen Lebensstil

Vermeiden Sie das Rauchen und den Tabakrauch. Rauchen, aber auch das Einatmen von Rauch führt zur Bildung einer großen Menge freier Radikale im Körper, die für den Abbau und die Beschleunigung der Zellalterung verantwortlich sind. Ebenso sind die Körperzellen von permanentem Stress und zu wenig Schlaf betroffen. Ein Sonnenbad auf Mahagoni und die häufige Nutzung des Solariums tragen ebenfalls nicht zu einer ordnungsgemäßen Hautregeneration bei. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne bleiben, verwenden Sie Sonnenschutzmittel und vermeiden Sie Verbrennungen. Bilder von Frauen, die übermäßig Sonnenbänke benutzen, deren Haut schlaff, trocken und voller Falten ist, die dem Alter nicht angemessen sind, sollten ebenfalls eine Warnung sein. Dies ist auf den Abbau der inneren Strukturen der Haut durch UV-Strahlung zurückzuführen.