Wie kann ich nach der Schwangerschaft abnehmen, wenn ich keine Zeit zum Sport habe?

Ich bin Mutter eines 4 Monate alten Babys. Ich ziehe das Kind alleine auf, sie arbeitet 16 Stunden. pro Woche 4 Tage, 4 Stunden (ich lebe dauerhaft in Großbritannien). ich arbeite von 12 - 16, und zu dieser Zeit kümmert sich mein Freund um das Kind. Das Problem ist, ich kann nicht abnehmen und es ist wirklich schwer für mich, übergewichtig zu sein. Ich stehe gegen 7 Uhr morgens auf, habe 5 Minuten Zeit, um zur Arbeit zu gehen, aber seit dem Morgen habe ich nicht einmal Zeit zum Frühstück, weil mein Kind tagsüber nicht schläft, sondern die ganze Nacht schläft. Dann gehe ich für 4 Stunden zur Arbeit. Während dieser Zeit trinke ich nur Wasser, weil ich keine Pause brauche (erst nach 5 Stunden). Wenn ich dann nach Hause komme, landet das Kind sofort in meinen Armen und beginnt zu füttern, zu rülpsen, sich umzuziehen, zu unterhalten ... Bis das Kind einschläft, d. H. 20, ich habe nicht einmal Zeit, meine Uniform zu wechseln. Ich kann nicht auf die Toilette gehen, weil das Baby die ganze Zeit weint. Manchmal esse ich etwas im Vorbeigehen, ich kann den Kaffee einschenken und er steht still, weil ich keine Zeit habe, ihn zu süßen und zu trinken. Ich weiß, was Mutterschaft ist, weil es mein zweiter Sohn ist. Der erste ist 7 Jahre alt, aber ich erinnere mich, dass ich ihn im Dezember zur Welt gebracht habe, und als es warm wurde, habe ich beschlossen, Gewicht zu verlieren. Es ist nur so, dass mein erstes Kind zwei Stunden lang zweimal am Tag geschlafen hat und ich damals nicht gearbeitet habe, also habe ich während dieser Zeit trainiert und Seilspringen. Ich habe regelmäßig gegessen, und am Abend, als das Kind einschlief, habe ich auch trainiert, aber jetzt habe ich nach einem ganzen Tag, an dem ich ein weinendes Kind unterhalten habe, keine Kraft mehr. Ich habe den ersten gestillt, was auch zum Gewichtsverlust beigetragen hat. Leider habe ich versucht, meinen zweiten Sohn zu stillen. Da mein Partner mich jedoch im sechsten Schwangerschaftsmonat verlassen hat, wurde ich depressiv, was nach der Entbindung anhielt, und ich verlor mein Essen aufgrund von extremem Stress. Außerdem kehrte ich 3 Wochen nach der Geburt zur Arbeit zurück ... Ich stille auch meinen Sohn nicht. Wie kann ich also abnehmen, wenn ich keine Zeit zum Essen habe und nach einem ganzen Tag einen Moment bis zum Abend habe? Dann ist es ein Kill für meine Figur. Ich habe auch keine Zeit zum Sport, weil das Kind tagsüber einschläft und nach 10 Minuten aufwacht, während ich nicht einmal Zeit habe, die Wäsche zu waschen ... Ich bin 25 Jahre alt, 160 groß, 62 kg schwer, 80 in meiner Taille, über 100 Hüften ... .

Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie an einer Krankheit leiden, bei der Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen. Andernfalls könnte dies die schlimmste sein, die Sie sich vorstellen können. Findest du dann diese Zeit? Sind diese 10 Minuten der Verabreichung von Medikamenten alle 3 Stunden während des Tages wirklich unmöglich?

Ich weiß, dass Sie sich in einer sehr schwierigen Situation befinden, und ich bewundere, dass Sie so schnell zur Arbeit gegangen sind. Ich möchte Ihnen auch sagen, dass es eine Lösung für Ihr Problem gibt. Beginnen wir mit Ihrem Kleinen. Es ist wahr, dass ein Baby eine Mutter braucht. Doch selbst so klein wie deine, müssen sie lernen, dass du nicht ihnen gehörst und dass auch du das Recht hast, deine eigenen Dinge zu tun.

Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, dass Sie nur für es da sind, haben Sie möglicherweise in Zukunft ein großes Problem. Je älter das Kind ist, desto mehr wird es von Ihnen wollen und desto mehr Verantwortung werden Sie selbst übernehmen. Trotz Ihrer Liebe zu Ihrem Baby sind Sie auch ein junges Mädchen, das sein eigenes Stück Leben hat und auf sich selbst aufpassen muss. Haben Sie von dem Sprichwort "glückliche Mutter, glückliches Baby" gehört? Lehre sie, dass es tagsüber Zeiten gibt, in denen er neben dir ist, aber nicht in seinen Armen. Antworte nicht auf jeden Schrei mit deiner Anwesenheit und Hilfe. Lassen Sie ihn das Problem selbst lösen.

Die Zubereitung einer Mahlzeit dauert max. 30 Minuten, wenn es Abendessen ist. Legen Sie das Baby in den Laufstall oder bedecken Sie es mit Kissen, damit es sich nicht selbst verletzt, und passen Sie auf sich auf. Am Anfang wird das Baby "schreien" und nach dir rufen, weil es daran gewöhnt ist. Mit der Zeit wird er sehen, dass der Schrei nicht funktioniert, weil Sie auch selbst eine Mahlzeit zubereiten müssen. Er wird nicht verletzt, wenn er auf dich wartet.

Wenn es darum geht, sich nach der Arbeit umzuziehen, lohnt es sich auch, sich umzuziehen. Erstens haben Sie viele Bakterien, die in Ihrem Zuhause nicht benötigt werden. Sie können sich umziehen, wenn das Baby neben Ihnen ist. Singen Sie ihm in dieser Zeit mit, spielen Sie herum, und es wird Spaß machen, sich in Hauskleidung zu kleiden.

Ich sehe keine Lösung zur Gewichtsreduktion ohne regelmäßige Mahlzeiten. Bei körperlicher Aktivität können Sie Sport treiben, indem Sie mit Ihrem Baby spielen. Wenn Sie einen Kinderwagen haben, packen Sie die notwendigen Dinge für Ihr Kind und gehen Sie 60 Minuten zu einem Park. Wenn Sie lieber zu Hause trainieren möchten, finden Sie im Internet geeignete Übungen für Mütter nach der Schwangerschaft mit einem Kind. Ein Baby zu heben, Kniebeugen mit einem Baby, Knirschen mit einem Baby auf dem Bauch sind Training und Spaß. Wenn Sie dies regelmäßig tun, wartet Ihr Kind jeden Tag auf diese Momente.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter