Wie fange ich an, ein fettleibiges 13-jähriges Mädchen abzunehmen?

Ich bin 13 Jahre alt und möchte abnehmen. Ich bin 150 cm groß und wiege über 70 kg. Ich weiß nicht, wie ich abnehmen soll. Ich habe viele Diäten im Internet gelesen. Ich sage meiner Mutter, dass ich abnehmen, mir eine Diät machen und nicht die Dinge nach Hause kaufen möchte, die ich laut Diät nicht essen kann, aber ich kann mit ihr sprechen und sie kann mit ihr sprechen. Nach den Ferien gehe ich in das erste Jahr der Junior High School und möchte dünn sein, damit sie mich nicht auslachen, weil ich fett bin.Ich möchte wirklich 20 kg verlieren.

Es ist toll, dass du auf dich selbst aufpassen willst. Mama wird zu diesem Zeitpunkt nicht betroffen sein, aber lassen Sie uns darüber nachdenken, was Sie selbst tun können, damit die Kilogramm abfallen. Wenn Sie zumindest einen gewissen Einfluss auf Ihre Ernährung haben, vermeiden Sie bitte Weizenprodukte. Fragen Sie Ihre Mutter, ob sie Ihnen Roggenbrot anstelle von normalem Weizenbrot kaufen kann. Sie selbst essen so viel Gemüse wie möglich in jeder Form und 2 Portionen Obst während des Tages. Bevor Mama die Sauce auf das Essen streut, sag Danke. Wenn die von Mama zubereitete Mahlzeit fett ist, essen Sie die Hälfte der Portion. Sie können Ihre Kalorien begrenzen, indem Sie andere Süßigkeiten und Getränke als Wasser von Ihrer Ernährung ausschließen. Ich schlage auch vor, dass Sie jeden Tag 60 Minuten für körperliche Aktivität finden. Auch das Gehen ist eine gute Idee. Es lohnt sich, meiner Mutter einen Artikel über Fettleibigkeit bei Kindern zu geben ... Manchmal, wenn Sie Informationen von einem Spezialisten sehen, können Sie die ganze Situation anders betrachten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter