Wie können Sie Ihren Appetit zähmen? Gesunde, nicht mästende Snacks

Mit einer Höhe von 166 cm wiege ich 60 kg. Ich betrachte mich nicht als sehr fett, aber ich schäme mich für meinen Körper. Ich ziehe mich breiter an, habe ein Problem mit übermäßigem Essen, ich kann viel auf einmal essen. Sobald ich am Kühlschrank vorbeigehe, brauche ich sofort einen Snack. Ich liebe auch Süßigkeiten und kann genauso viel essen. Sobald ich mit der Diät beginne, kann ich bis zu 3 Wochen aushalten, und dann fange ich wieder an, viel zu essen und nehme noch mehr zu. Ich bitte um Rat, wie ich mit meinem schwachen Willen umgehen soll. Wenn ein Problem auftritt, suche ich sofort nach Trost beim Essen. Ich werde auch hinzufügen, dass ich nicht sehr gerne trainiere. Welche Diät wäre für mich richtig? Ola aus Piekary Śląskie

Nach dem BMI (Body Mass Index) haben Sie ein Idealgewicht. Wenn Sie häufig essen möchten, ist die beste Lösung, die folgende Regel in Ihre Ernährung aufzunehmen: häufig essen, aber in kleinen Portionen.

Ich schlage vor, dass Sie im Kühlschrank geschälte Karotten, Gurken und anderes Gemüse aufbewahren, das Sie mögen. Dies sind gesunde, sehr energiesparende Snacks, die Sie sich immer leisten können.

Eine gute Lösung wäre auch, den Tag vor dem vorzubereiten, was Sie am nächsten Tag essen werden. Ich schlage vor, dass Ihre Ernährung auf Getreideprodukten basiert, z. B. grobkörnigen Grütze, Vollkornnudeln, Gemüse und Obst (essen Sie diese nachts nicht).

Bitte trinken Sie jeden Tag auch ca. 400 ml Milchgetränke und 80 g mageren Weißkäse. Ich würde das Braten von Fleisch und Fisch durch Schmoren oder Dämpfen ersetzen.

Bewegung ist auch ein sehr wichtiges Element für die Erhaltung der Gesundheit und eine schöne Figur. Dank der Gymnastik wird unser Körper fester. Ich schlage vor, zuerst am Morgen zu üben. Buchstäblich 20 Minuten. Keine Stunde, drei, nur 20 Minuten. Es ist wirklich nicht viel im Vergleich zu beispielsweise dem ganzen Tag.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Zentrum für Gewichtsverlust und Ernährungserziehung "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt."