Ich bin am Anfang meiner ersten Schwangerschaft und möchte einen Rat, wie ich mit dem Stress umgehen kann, der mich stört? Gibt es eine Möglichkeit, dies zu tun?
Es ist völlig normal, dass Sie während der Schwangerschaft Stresssymptome haben, insbesondere in den frühen Stadien. Ängste im Zusammenhang mit seinem Verlauf, Veränderungen, die das Aussehen eines Kindes zum Leben erwecken, oder hormonelle Prozesse im Körper einer Frau sind natürliche Ursachen für erhöhte Spannungen. Ich ermutige Sie, sich die Hauptursache für Stress anzuschauen. Schwangerschaft als solche, Angst vor einer Geburt, Veränderungen im Leben der zukünftigen Mutter und vielleicht etwas anderes.
Die Antwort auf die Frage "Was betont mich wirklich am meisten?" Es ist der Ausgangspunkt für den Umgang mit Stress als solchem. In dieser Situation hilft normalerweise die Vorbereitung auf jedes Stadium der Schwangerschaft, Entbindung und Ankunft eines Babys. Es kann eine große Hilfe sein, fundiertes Wissen zu erwerben, eine Geburtsschule zu besuchen oder von einer qualifizierten Hebamme unterstützt zu werden. Je weniger Unbekannte die Schwangerschaft mit sich bringt, desto einfacher wird es, den Stress gering zu halten. Ich ermutige Sie auch, Entspannungstechniken anzuwenden, mit Ihrem Atem zu arbeiten oder mit Ihrem Körper zu arbeiten. Der Zugang zu Aktivitäten für zukünftige Mütter zur Verbesserung ihres Wohlbefindens nimmt zu. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die wahrgenommene Spannung zu groß und zu schwer zu ertragen ist, empfehle ich, sich individuell an einen Psychologen zu wenden. Oft können nur wenige Sitzungen Verspannungen effektiv reduzieren und den Komfort von Mutter und Kind verbessern.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psychologin, Coach, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung. Sie sammelte Berufserfahrung in den Bereichen psychologische Unterstützung, Krisenintervention, berufliche Aktivierung und Coaching.Er ist auf den Bereich Lebensberatung spezialisiert und unterstützt den Klienten bei der Verbesserung der Lebensqualität, der Stärkung des Selbstwertgefühls und des aktiven Selbstwertgefühls, der Wahrung der Lebensbalance und der effektiven Bewältigung der Herausforderungen des Alltags. Seit 2007 ist sie mit Nichtregierungsorganisationen in Warschau verbunden und leitet das Zentrum für persönliche Entwicklung und psychologische Dienste von Compass
