Wie man eine Beziehung nach CHEATING wieder aufbaut

Verrat stellt das weitere Funktionieren der Beziehung in Frage. Die betrogene Person fühlt sich verletzt und hat immer das Selbstwertgefühl gesenkt. Verrat kann jeden betreffen. Ist es jedoch möglich, nach dem Verrat weiter zusammenzuleben? Sicher ja, aber nichts wird jemals so sein wie zuvor.

Haben Sie Angst, versehentlich eine SMS zu lesen? Haben Sie ihn während einer "Delegation" in einem Restaurant mit einer anderen Frau getroffen? Oder hat er dir vielleicht selbst von dem Liebhaber erzählt? Egal wie Sie diese Entdeckung gemacht haben, es war verheerend. Die Person, die du liebst und der du vertraust, hat dich im Stich gelassen. Und obwohl Sie nicht wissen, was Sie jetzt tun sollen, sind Sie sich einer Sache sicher - nichts wird so sein, wie es war ...

Hören Sie, wie Sie eine Beziehung wieder aufbauen können, nachdem Sie betrogen wurden. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Es braucht zwei, um zu betrügen

Sein Verrat stellte Ihre Beziehung in Frage. Aber es hat auch Ihr Selbstwertgefühl gesenkt. Sie haben angefangen, Ihre Attraktivität in Frage zu stellen. Sie haben an Ihrer Fähigkeit gezweifelt, einen weisen Partner zu wählen, und Sie fragen sich, ob Sie in dieser Rolle selbst gut abschneiden. Sie versuchen festzustellen, ob Sie möglicherweise an dem Verrat beteiligt sind: "Habe ich ihn dazu gedrängt? Haben Sie nicht genug auf das geachtet, was ihm wichtig war? Vielleicht hatte ich es vernachlässigt, indem ich den Kindern zu viel Aufmerksamkeit geschenkt hatte? War Sex befriedigend? " Dann kommt eine Welle der Wut und des Bedauerns: „Wie konnte er mir das antun? Ich dachte, ich könnte ihm vertrauen. " Die nächste Phase ist Selbstkritik: "Das hätte ich wissen müssen." Schließlich gibt es Zweifel: „Vielleicht habe ich zu viel erwartet? Vielleicht habe ich es nicht verdient, geliebt zu werden? “. Und während viele Fragen lächerlich sind, haben einige sicherlich eine Antwort.

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Verrat ist ein dramatisches Symptom, wenn eine Beziehung schlecht wird - mindestens einer Seite fehlt etwas: Verständnis, Unterstützung, Wärme, sexuelle Befriedigung. Dieses Defizit besteht wahrscheinlich schon seit langer Zeit. Es hätte etwas dagegen unternommen werden können. Wie? Sie müssen an der Beziehung arbeiten. Überwinde angeborene Selbstsucht und achte darauf, was für einen geliebten Menschen wichtig ist. Hören Sie es sich genau an und sprechen Sie andererseits ehrlich über sich. Haben Sie keine Angst, Grenzen zu setzen und für Selbstachtung zu kämpfen.

Die Liebenden gründen eine Familie und beginnen, gemeinsames Eigentum anzusammeln, auf Kinder aufzupassen - sie vergessen, dass ihr größter Schatz das Gefühl ist, das sie zusammengebracht hat. Sie verbringen selten Zeit und Energie damit, persönlich zu kommunizieren. Sie glauben, dass sie sich immer verstehen werden, wenn sie sich jetzt lieben. Und wenn die Kommunikation fehlschlägt, wächst das Defizit an gegenseitigen Erwartungen. Und sehr oft gibt es Verrat. Es ist schwierig, mit einem wachsenden Mangel an Zärtlichkeit, Interesse usw. umzugehen - und Sie suchen außerhalb der Beziehung danach.

Wichtig

Beginnen Sie ein neues Kapitel in Ihrem Leben

Verrat kann vergeben werden. Aber kann man das vergessen? Nein! Und darum geht es überhaupt nicht. Wichtiger ist, ob es ein Wendepunkt für die Partner wurde, von denen aus die Heilung der Beziehung begann, oder eine schmerzhafte, schwer zu heilende Wunde. Im letzteren Fall ist es besser, sich zu trennen. Viele Paare, denen es gelang, ihre Beziehung zu retten, gaben jedoch zu, dass der Verrat zwar die schlimmste Zeit ihres Lebens verursachte, sie jedoch letztendlich zu einem Maß an Intimität, Glück, Verständnis und Hingabe führte, von dem sie zuvor nur geträumt hatten. Sie brauchten also eine traumatische Erfahrung, um ... sich selbst wiederzuentdecken.

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Verrat ist nicht gleich Verrat

Einige Frauen sind eher von emotionalem als von körperlichem Verrat betroffen. Es fällt ihnen leichter, sich damit abzufinden, dass ihr Partner mit jemand anderem geschlafen hat, als dass er eine enge Beziehung zu ihr aufgebaut hat. Es kommt vor, dass ein tiefer Kontakt mit einer Person, die im Internet getroffen wurde, ein Verrat ist, verglichen mit dem Übernachten mit einer anderen Person. Aber unabhängig vom Ausmaß des Verrats tut es trotzdem weh.

Die Zeit heilt alle Wunden, auch die, die durch den Verrat Ihres Partners verursacht wurden

In dem Moment, in dem Sie von Wut, dem Wunsch nach Rache und dem verzweifelten Wunsch, Ihren Partner zurückzubekommen, zerrissen werden, hilft Ihnen nur die Zeit, sich der ganzen Situation nüchtern zu stellen. Dann kennen Sie Ihre wahren Gefühle für Ihren Partner und wie er sich wirklich für Sie fühlt. Treffen Sie also nicht die Entscheidung, sich hastig zu trennen. Eine vorübergehende Trennung ist jedoch sinnvoll - wenn Sie eine Weile getrennt leben, werden Sie die Wahrheit über das finden, was Sie gemeinsam haben. Während dieser Zeit finden Sie Ruhe und Kraft in Routinetätigkeiten: Bewegung, Arbeit, Mittagessen mit Freunden. Dies gibt Ihnen das Gefühl, dass das Leben weitergeht.
Wenn Sie Kinder haben, ändern Sie nicht deren Tagesablauf. Sie müssen einen festen Stand haben. Um ihrer willen, bleib ruhig: weine nur, wenn du allein bist. Schließlich betrifft dieser Konflikt nur Sie und Ihren Partner. Ihr Mann ist ihr Vater und ihr Verhalten ist auch eine Bedrohung für sie. Viele Mütter fragen sich dann: "Soll ich diese Ehe zum" Wohl "der Kinder führen?" statt der wichtigeren: "Wird sich das Bleiben in einer" toten "Beziehung um jeden Preis negativ auf meine ganze Familie auswirken?" Also abkühlen - teile deine Dilemmata mit deinen Freunden. Aber die Entscheidung: "Was kommt als nächstes?" nimm es selbst! Es ist dein Leben! Außerdem haben verschiedene Leute unterschiedliche Toleranzen für Betrug.

Es liegt nur an Ihnen, ob Sie Ihre Beziehung nach dem Verrat wieder aufbauen

Fragen Sie sich: "Ist diese Beziehung eine zweite Chance wert?" Aber bleiben Sie nicht bei Ihrem Partner, wenn es keine oder nur eine geringe Chance gibt, dass Sie mit ihm zufrieden sind. Du solltest nicht bei ihm sein, wenn er nicht den Mut hat, ehrlich zu sein. Wenn ich nicht das Bedürfnis habe, meine eigenen Schwächen zu überwinden. Wenn er sich nicht auf eine Beziehung einlassen kann und zu großen Gefühlen unfähig ist. Wenn du ihn liebst und er sich sein Leben ohne dich nicht vorstellen kann und dir verspricht, dass er alles tun wird, um seinen Fehler zu korrigieren und deine Beziehung wieder aufzubauen, gib ihm - oder besser dir - noch eine Chance. Es liegt nur an Ihnen, ob Sie Zuneigung und Nähe wiedererlangen können.

Laut den amerikanischen klinischen Psychologen Steven D. Solomon und Lorie J. Teagno ist der Umgang mit der Tatsache, dass ein geliebter Mensch Sie betrogen hat, in gewissem Sinne vergleichbar mit dem Tod eines geliebten Menschen - Sie haben das Gefühl, dass jemand für immer weg ist oder so. ist gestorben.

Verfahrensschritte nach Verrat:

Um mit dem Tod von jemandem fertig zu werden, den Sie geliebt haben, müssen Sie an unangenehmen Emotionen arbeiten. Wie? Hier sind die wirksamen Schritte zur Bewältigung dieser Krisensituation:

• Ein Teil von Ihnen wird für immer darauf achten, niemals so sehr verletzt zu werden. Aber lass dich nicht von deiner Angst davon abhalten, dein Herz der Person zu offenbaren, die dich verletzt hat. Dies ist der einzige Weg für Sie, über den Schmerz hinauszugehen und sich nicht von ihm dominieren zu lassen. Schreiben Sie zuerst alles auf, was Sie fühlen. Schreiben hilft oft dabei, unsere Gefühle zu verstehen - besonders wenn sie so stark sind. Zum Beispiel könnten Sie wütend sein, nicht nur, weil er Sie betrogen hat, sondern auch, weil er es geleugnet oder sie zu "Ihren Plätzen gebracht hat. Sie haben möglicherweise Angst, dass er Sie für sie verlassen wird, Sie haben möglicherweise Angst, dass er nicht mehr bei Ihnen sein wird." liebt und gleichzeitig das Gefühl hat, dass dies die beste Lösung für Sie ist. Wenn Sie wissen, was Sie wirklich wollen, fällt es Ihnen leichter, dafür zu kämpfen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie schließlich die Wahrheit entdecken, die Sie ihn lieben und die Sie sich nicht vorstellen können Mit jemand anderem leben Den Mut zu haben, sich der Wahrheit über sich selbst zu stellen, ist der erste Schritt, um Ihr Leben zu verändern.
• Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Es ist schwierig, das Thema Verrat ohne Streit, Beschwerden und Bedauern zur Sprache zu bringen. Daher sollten Sie nicht ein Gespräch führen, sondern eine ganze Reihe. Erzählen Sie ihm von Ihrem tiefen Schmerz, Ihrer Wut, Ihrer Angst usw. Lassen Sie die Emotionen aus Ihnen herausströmen. Und ... gib ihm die Chance, sich zu verteidigen. Aber Sie haben die Kontrolle über dieses Gespräch! Jeder Partner, der betrogen wurde, fühlt sich gefangen - ein Teil von ihm ist besessen davon, die Details des Verrats herauszufinden. Gleichzeitig hat er Angst zu hören, was es wirklich war. Stellen Sie daher nur Fragen, die Sie beantworten möchten. Denken Sie daran, dass es sehr schmerzhaft sein kann. Fragen Sie nur nach dem, was Ihnen hilft, eine Lösung zu verstehen und zu finden, und nicht nach Details, die Ihre Schmerzen verschlimmern. Aber geben Sie dieses Gespräch nicht auf - auch wenn Sie sich entschlossen haben, sich zu trennen. Für viele Menschen ermöglichte es das Herausfinden der Details des Verrats, die Wahrheit über ihre Beziehung herauszufinden und Fehler in der Zukunft zu vermeiden.
• Bauen Sie Ihr Vertrauen wieder auf. Dieser Prozess ist sehr schwierig - es dauert Wochen, manchmal Jahre. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun - zu handeln. Der Partner muss ständig seine Ehrlichkeit bestätigen, sein Wort halten. Tu was er dir versprochen hat und verstecke nichts vor dir. Aber ... er wird es nicht tun, wenn Sie ihm nicht helfen. Sie müssen ihm sagen, was Sie von ihm erwarten. Entwickeln Sie gemeinsam eine Liste der Verhaltensweisen, die Ihr Vertrauen stärken. Denken Sie daran - was Sie von ihm verlangen, muss machbar sein und darf seine Selbstachtung nicht gefährden. Sie müssen ihm erlauben, ein normales Leben zu führen - mit Unterhaltung und Versuchung muss er nicht aufgeben (z. B. Sport).

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