Wann Sie nach der Geburt wieder zu Kräften kommen, liegt weitgehend bei Ihnen. Sie müssen nicht beweisen, dass Sie alles selbst erledigen können, sondern sich nur so viel wie möglich ausruhen. Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe, schlafen Sie, wenn das Baby schläft, und bewegen Sie sich vernünftig. Befolgen Sie eine leicht verdauliche Diät und trainieren Sie Ihre Kegel-Muskeln so schnell wie möglich.
Nutzen Sie nach der Geburt jeden Moment, um zu schlafen
Besonders in den ersten Tagen nach der Geburt brauchen Sie viel davon. Wenn Sie schlafen, regeneriert sich Ihr Körper schneller. Wenn Ihr Baby einschläft, verschieben Sie alle anderen Aktivitäten und schlafen Sie mit ihm. Achten Sie auf Infektionen! Wenn Sie feststellen, dass eine Wunde an Ihrem Perineum oder Bauch rot, geschwollen, schmerzhafter wird, Ausfluss oder Eiter sickert, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt, da dies Anzeichen einer bakteriellen Infektion sein können. Wenn ja, sollten Sie ein Antibiotikum nehmen.
Nach der Geburt - was sollten Sie nach der Geburt wissen?
Befolgen Sie nach der Geburt die leicht verdauliche Diät
Versuchen Sie, leicht verdaulich, gesund und abwechslungsreich zu essen. Befolgen Sie eine Diät, die Verstopfung verhindert - essen Sie Vollkornbrot, grob gemahlene Grütze, Kleie, Äpfel, Himbeeren, Pflaumen. Eine angemessene Ernährung während des Wochenbettes hilft bei Verstopfung und beschleunigt indirekt die Uteruskontraktion. Vermeiden Sie auch für das Baby unmittelbar nach der Geburt fetthaltige, schwer verdauliche und blähende Lebensmittel. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Durst stillen - Sie müssen viel trinken, um Ihre Lebensmittelproduktion am Laufen zu halten.
Trainieren Sie nach der Geburt Ihre Kegel-Muskeln
Beginnen Sie so bald wie möglich, bis zu 24 Stunden nach der Geburt. Bei den Kegel-Übungen werden die Muskeln um Ihre Vagina und Ihren Anus gestrafft, als ob Sie den Urin zurückhalten möchten, während Sie ihn passieren. Dies ist ein sehr wichtiges Element der postpartalen Erholung - diese Übungen regen die Durchblutung des Perineums an und stellen die richtige Spannung der Muskeln des Perineums und des Beckenbodens wieder her. Dank ihnen werden Sie schneller wieder in Form kommen und in Zukunft viele gesundheitliche Probleme vermeiden.
Vermeiden Sie nach der Geburt Bewegung - aber keine Bewegung!
Rette dich selbst - du kannst lange Zeit keine schweren Gegenstände stehen oder heben. Mäßige Bewegung ist jedoch unerlässlich. Daher sollten Sie einige Stunden nach der Geburt aufstehen, spazieren gehen und sich um Ihr Baby kümmern. Wenn Sie beim ersten Aufstehen sehr schwach sind, setzen Sie sich zuerst auf die Kante und senken Sie langsam Ihre Beine. Stehen Sie dann allmählich auf und halten Sie sich am Kopfteil fest.
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