Wie viele Kalorien für mich?

Ich bin 158 cm groß und wiege 52 kg. Wie viele Kalorien pro Tag sollte ich meinem Körper geben? Ich bin anfällig für Gewichtszunahme. Was sollte ich vermeiden?

Agatha
Wenn Sie sesshaft sind, sollten Sie Ihren Körper mit etwa 1800 kcal versorgen. Wenn Sie individuellere Informationen über Ihren Kalorienbedarf erhalten möchten, verwenden Sie eine Waage, mit der Sie Ihren Körper sicher mit Strom versorgen können. Dies ist kein Fehler, moderne Skalen zeigen neben Gewicht auch die Körperzusammensetzung: die Menge an Muskeln, Körperfett, Wassergehalt, basale Knochenmasse und supra-basalen Stoffwechsel. Einige Kliniken und Diätkliniken haben dieses Gewicht (Sie finden es unter www.odchudzanie.org.pl).
Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper. Je weniger Muskeln, desto schwächer der Stoffwechsel. Hier ist die Antwort auf Ihre nächste Frage. Sie können die auf unbestimmte Zeit verzehrten Kalorien nicht abschneiden, da dies zu Unterernährung und einer Verringerung des Stoffwechsels führt und Sie dazu verurteilt, lebenslange Diätküchen zu verwenden. Mit der Tendenz zur Gewichtszunahme sollten Sie den Kalorienverbrauch nicht begrenzen, sondern die körperliche Aktivität steigern, um Ihre Muskeln zu pflegen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.