Die Tombak-Diät ist eine Reinigungs- und Schlankheitsbehandlung, mit der Sie mit Hilfe einfacher, natürlicher Methoden und ohne besondere Opfer Giftstoffe und Ablagerungen entfernen, die den Körper vergiften, und zusätzlich einige Kilogramm verlieren. Obwohl einige dieser Methoden umstritten sein können, ist die Ernährung weiterhin beliebt. Überprüfen Sie, was der Dr. Tombak.
Die Tombak-Diät ist eine Reinigungs- und Schlankheitsbehandlung für alle, die unter Stress leben, sich ständig müde fühlen und mit Kopfschmerzen und Verstopfung zu kämpfen haben. Sein Schöpfer, prof. Michał Tombak - einer der weltweit bekanntesten Spezialisten für die russische Philosophie der natürlichen Behandlung - argumentiert, dass die Ernährung diese Beschwerden lindern und den Körper zusätzlich von Giftstoffen reinigen wird.
Tombak Diät - Regeln
Die Tombak-Diät ist wie die Montignac-Diät eine gewerkschaftsfreie Diät. Wenn Sie es verwenden, sollten Sie Protein nicht mit Kohlenhydraten kombinieren. Proteine und Kohlenhydrate können wiederum mit neutralen Produkten kombiniert werden - Fetten und "lebenden" Produkten wie Schmalz, Ölen, Butter und anderen sowie Gemüse (mit Ausnahme von Kartoffeln, die zur Gruppe der Kohlenhydrate gehören). Wenn Sie beispielsweise Fleisch zum Abendessen wählen, kombinieren Sie es mit viel grünem Gemüse. Jet ist die beste Kombination.
Die Pause zwischen einer Kohlenhydratmahlzeit und einer Proteinmahlzeit sollte mindestens 2-3 Stunden betragen, wobei eine Kohlenhydratmahlzeit am besten zwischen 9 und 13 Uhr gegessen wird.
Laut prof. Tombaka, nach einem traditionellen Mittagessen: Schweinekotelett + Kartoffeln, können Verdauungsprobleme auftreten. Wie Dr. Tombak argumentiert, liegt dies daran, dass eine falsche Kombination von Produkten die Fäulnisprozesse im Verdauungstrakt erhöht.
Das Prinzip der Nichtaggregation gilt auch für Produkte aus einzelnen Gruppen. Jede Art von Protein oder Kohlenhydraten sollte separat gegessen werden. Wenn Sie sich beispielsweise für eine Proteinmahlzeit entscheiden, denken Sie daran, keine verschiedenen Proteinarten zu mischen, z.Fleisch (vorzugsweise gebacken oder gegrillt, nicht gebraten) oder Fisch können nicht mit Hülsenfrüchten und Eiern mit Milch kombiniert werden. Jede Art von Protein sollte separat gegessen werden. Produkte, die diesen Nährstoff enthalten, werden am besten spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zum Abendessen gegessen.
Eine ähnliche Regel gilt für Kohlenhydrate, d. H. Sie sollten nicht verschiedene Arten von Kohlenhydraten in einer Mahlzeit mischen (z. B. Brot mit Marmelade, Brei mit Marmelade), da dies den Appetit erhöht.
Sie sollten moderat sein, wenn Sie Fette essen. Die Grenze liegt bei 25-30 g (2-3 Esslöffel) Pflanzenöl täglich und 10-15 g (2-3 Teelöffel) Sahnebutter.
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| Produktname | die beste Kombination | schlimmste Kombination |
| Fleisch (alle Arten) | grünes Gemüse | Milch, Stärke, Süßigkeiten, andere Proteine, saure Früchte, Öl, Sahnebutter, Sahne |
| Stärke (Brot, Kartoffeln) | grünes Gemüse, tierische und pflanzliche Fette | alle Proteine, alle Früchte, Zucker, Säuren |
| grünes Gemüse | alle Proteine alle stärkehaltigen Lebensmittel | Milch |
| Nüsse (die meisten Arten) | grünes Gemüse, saure Früchte | Milch, Stärke, Süßigkeiten, andere Proteine, Sahnebutter, Pflanzenöl |
| Eier | grünes Gemüse | Milch, Stärke, Süßigkeiten, andere Proteine, saure Produkte, Pflanzenöl |
| Milch | separat gegessen, kann mit sauren Früchten gegessen werden | Alle Proteine, grünes Gemüse, stärkehaltige Lebensmittel |
| tierische Fette | alle Getreidekulturen | alle Proteine |
| Melone | immer separat essen | Alle Produkte |
| Getreidepflanzen (Weizen, Roggen, Hafer) | grünes Gemüse | alle Proteine, alle Süßigkeiten, saure Früchte, Milch |
| Hülsenfrüchte | grünes Gemüse | alle Proteine, alle Süßigkeiten, Früchte (alle Arten), Sahne Butter, Sahne |
| nicht saure und mittel saure Früchte | saure Milch | saure Früchte, Stärke, Proteine, Milch |
Quelle: Tombak M., Wie man lange und gesund lebt, Galaktyka Verlag
Die Tombak-Diät - Getreide ist die Grundlage der täglichen Diät
Tombak glaubt, dass Grütze die Grundlage der täglichen Ernährung sein sollte. Er hält Buchweizen, Weizen, Mais, Gerste, Hirse und Reis für die gesündesten. Sie sollten "dick" ohne viel Wasser gekocht werden und 1/3 einer täglichen Mahlzeit ausmachen. Sie empfiehlt auch eine spezielle Methode zum Kochen von Grütze. Spülen Sie zuerst die Grütze aus, lassen Sie sie dann 3-4 Stunden einweichen und kochen Sie sie 3-5 Minuten in demselben Wasser. Zeit, die gehackte Zwiebel in den Brei zu gießen und sie beispielsweise in eine Decke zu wickeln, damit sie keine Wärme verliert und 15 bis 30 Minuten "erreicht". Vor dem Essen etwas Butter oder Öl hinzufügen.
Zweitens: Gemüse in fünf Farben
Gemüsesalate sollten ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Speisekarte sein. Am besten mit Kohl, Karotten, Rote Beete, Dill, Petersilie, Salz und Kräutergewürzen zubereiten. Der Salat sollte einfach sein und idealerweise Gemüse in fünf Farben enthalten. Sie müssen sie vor jeder Mahlzeit essen, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist, dann wird ihre Verdauung einfacher.
Saftdiät nach Tombak - eine wirksame Reinigungsmethode
Tombak bietet verschiedene Methoden zur Reinigung des Körpers. Eine davon ist die Saftdiät. Es soll schnell entgiften und ein paar Pfunde mehr verlieren. Tombak empfiehlt es besonders sehr aktiven Menschen, die jedoch erschöpft und mit Pflichten überlastet sind. Übrigens wirkt es bei verwandten Beschwerden: Kopfschmerzen und Verstopfung, und es kann bei Hämorrhoiden und Magengeschwüren angewendet werden.
Die Saftdiät besteht aus mehreren Stufen und dauert sechs Tage. Es besteht täglich aus Trinkwasser mit bitterem Salz (Magnesiumsulfat). Tagsüber sollten Sie eine Mischung aus Zitrussäften trinken, um Austrocknung zu vermeiden und Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Schließen Sie nach Abschluss der Behandlung für mindestens 2 Monate Produkte, die Weißzucker und Weißmehl enthalten, sowie Marmeladen, Süßigkeiten und konservierte Produkte von der Speisekarte aus. Versuchen Sie, das Essen von fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln zu minimieren. Iss weniger Butter, Käse, Fisch, Eier und Fleisch. Aus Milchprodukten sind weißer Fettkäse (nicht mehr als 50 g pro Tag) und saure Milch (ein Glas pro Tag) zulässig. Gib frische Milch auf. Die Grundlage Ihres Menüs sollten Salate, Grütze, Gemüse, Obst und frisch gepresste Säfte sein.
Es wird für Sie nützlich sein6-tägige Saftdiät nach Tombak
TAG 1-3
Trinken Sie am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel bitterem Salz. Bereiten Sie dann eine Saftmischung vor: Drücken Sie 900 ml (ca. 3,5 Tassen) Grapefruitsaft aus, fügen Sie 900 ml frischen Orangensaft, 200 ml Zitronensaft und 2 Liter Wasser hinzu. Rühren und im Kühlschrank beiseite stellen. Trinken Sie alle halbe Stunde 100 ml der Mischung. Wenn Sie hungrig sind, können Sie Orangen oder Grapefruits essen. Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen eine Infusion von Abführmitteln (z. B. Sanddorn oder fertige Kräutermischung).
TAG 4-5
Machen Sie fast das Gleiche wie zuvor, aber anstelle einer Zitrusmischung können Sie Apfel- oder Karottensaft trinken (Sie können in jedem beliebigen Verhältnis kombinieren, wie Sie möchten). Wenn Sie hungrig sind, essen Sie Obst und Gemüse.
TAG 6
Sie tun das Gleiche, aber Sie können Ihre Ernährung mit Brei, Fisch und Eiern in kleinen Mengen anreichern.
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Wöchentliche Saftentgiftung - Die Prinzipien einer reinigenden SaftdiätTombak-Diät - wie viel Gewicht können Sie verlieren?
Dank der Diät von prof. Tombaka können Sie zusätzliche Kilo verlieren? Wie der Autor versichert - ja. In der ersten, wichtigsten Phase sind dies jedoch nicht die aus Fettgewebe stammenden Kilogramm, sondern die Ablagerungen im Darm, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben. Sie erzeugen laut Professor eine Masse von 7 bis 15 kg. Sie vergiften den Körper und sind die Ursache der schwersten Zivilisationskrankheiten. Erst wenn der Reinigungsprozess abgeschlossen ist, beginnt der Körper richtig zu arbeiten (und somit zu verdauen) und vergießt das, was wir als Fettfalten betrachten.
Es sei daran erinnert, dass es keine wissenschaftliche Erklärung gibt, die die Verwendung der nicht kombinierenden Diät unterstützen würde. Laut Wissenschaftlern des Food and Nutrition Institute sollte jede Mahlzeit variiert werden und alle notwendigen Nährstoffe enthalten, d. H. Protein, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien in Mengen, die für die Funktion des Körpers geeignet sind.
Tombak-Diät - Einläufe
Einläufe sind ein wichtiger Bestandteil der Tombak-Diät. Sie sorgen für das reibungslose Funktionieren des Darms und reinigen den Körper von Stoffwechselabfällen. Eine Person mit regelmäßigem und problemlosem Stuhlgang benötigt jedoch keinen Einlauf. In diesem Fall kann der Darm unnötig faul werden, was zu Verstopfung führen kann.
Darüber hinaus können Einläufe beim Entfernen von Fäkalien hilfreich sein. Als prof. Tombac, im Dickdarm gibt es 8 bis 15 kg Kotsteine, die ein Mensch sein ganzes Leben lang trägt. Mit zunehmendem Alter ist der Dickdarm so voll von diesen Steinen, dass er andere Organe verdrängt und so deren Arbeit stört. Ja, Kotsteine treten in schwerer Form von Verstopfung auf. Dann werden die Fäkalien so stark dehydriert, dass sie extrem hart werden und Steinen ähneln. Ihr Gewicht ist jedoch sicherlich nicht so groß. Außerdem tritt eine solche anhaltende Verstopfung normalerweise nicht auf. Fäkalien werden so schnell wie möglich entfernt, um schwerwiegende Komplikationen (z. B. Rektalprolaps) zu vermeiden.
Es wird für Sie nützlich seinAndere Möglichkeiten zur Entgiftung nach Tombak
- Weg 1 - 10 Tage mit Grütze
Essen Sie 10 Tage lang verschiedene Getreidesorten - an einem Tag können Sie bis auf 7 Arten von Grütze essen, außer Manna. Sie können nur Grüns hinzufügen. Kochen Sie die Grütze in Wasser ohne Salz. Wenn Sie die Empfehlungen genau befolgen, können Sie zwischen 5 und 7 kg verlieren. Tombak empfiehlt, die Flüssigkeitsmenge zu begrenzen. Wir empfehlen jedoch, etwa 2 Liter Wasser zu trinken.
- Weg 2 - Orangen + Eier
Während der ersten Woche der Entgiftung essen Sie 2 Orangen und 3 hart gekochte Eier zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. In der zweiten Woche essen Sie das gleiche, aber essen Sie auch Gemüse und Obst frei.
- Weg 3 - frischer Kohlsaft
Trinken Sie jeden Morgen und Abend 3/4 Tasse frischen Kohlsaft. Am besten 2-3 Wochen, dann einen Monat frei.
- Methode 4 - Brennnesselbehandlung
Mahlen Sie 50 g Brennnesselsamen in einer Kaffeemühle oder einem Mixer. In eine Glasschale geben und 50 g Wodka hinzufügen. Gründlich mischen, abdecken und 7 Tage an einem dunklen Ort beiseite stellen. Dann abseihen. Im Kühlschrank aufbewahren und dreimal täglich 25 Tropfen trinken.
WissenswertWer ist Michał Tombak?
Michał Tombak ist Biochemiker. Er absolvierte die Fakultät für Biologie und Chemie in Moskau und war viele Jahre Direktor des Wissenschaftlichen Gesundheitszentrums. Er ist Absolvent der Amerikanisch-Russischen Schule für Hypnose und Bioenergotherapie. Bekannt als Autor von in vielen Ländern übersetzten und veröffentlichten Leitfäden, darunter: "Kannst du 150 Jahre leben?", "Wie man ein langes und gesundes Leben führt?", "Der Weg zur Gesundheit" und "Heile die Unheilbaren". Als Befürworter natürlicher Behandlungsmethoden fördert er gesunde Ernährung und Mäßigung.
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