Schlankheitsdiät für einen 17-Jährigen

Schönen Tag. Ich bin 17 Jahre alt, wiege 80 kg und bin 165 cm groß. Ich wollte fragen, was wäre die beste Diät für mich? Ich trainiere nicht viel, aber das möchte ich ändern. Ich interessiere mich für eine gesunde Ernährung, bei der ich Kalorien verbrennen und meinen Körper straffen kann. Wie oft pro Woche, wie viele Stunden sollte ich trainieren, um ohne den Jojo-Effekt gesund abzunehmen?

Ola, ich schlage vor, du reinigst zuerst deinen Körper. Übergewicht ist beträchtlich, so dass Sie durch Entgiftung ein paar Kilo verbrennen können, was Sie motiviert, weiter zu arbeiten. Unter der Aufsicht eines Diätassistenten würde ich vorschlagen, dass Sie Ihren Körper mit Medidiet-Diätprodukten säuern. Sie werden etwa 10 Tage lang saurer sein. Sie werden aufhören, sich hungrig zu fühlen und einen Energieschub erhalten. Nach 10 Tagen können Sie den Medidiet-Gerichten 1 normale Mahlzeit hinzufügen. Es sollte aus Gemüse (unbegrenzt), einem Teelöffel Olivenöl und einem Stück Fleisch bestehen, d. H. 100 g nach dem Kochen. Denken Sie daran, bei so heißem Wetter mehr als 2 Liter Wasser zu trinken. Bei sinkenden Temperaturen min. 1,5 Liter Mineralwasser. Mit Medidiet können Sie keine Süßigkeiten und Kohlenhydrate in irgendeiner Form essen.

Sie können erst nach 10 Tagen mit dem Training beginnen, da Sie am Anfang keine Kraft haben. Für Übungen empfehle ich Ihnen ein 2-mal wöchentliches Schwimmbad für 45 Minuten, einmal wöchentlich Gymnastik, z. B. TBC oder Training mit einer DVD, und einen kurzen Spaziergang von 50 m ohne Pause oder 1,5 Stunden Radfahren auch zweimal pro Woche ohne Zwischenstopps.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl