Diät für ein 13-jähriges Mädchen - wie man Gewicht verliert?

Ich bin 13 Jahre alt, 158 cm groß und wiege ungefähr 50 kg. Ich esse viele Süßigkeiten. Ich laufe gerne, esse aber auch Süßigkeiten. Ich trage fast jeden Tag etwas Süßes zur Schule. Ich würde gerne wissen, was ich essen und welche Übungen ich machen soll, um Gewicht zu verlieren.

Um Gewicht zu verlieren, schließen Sie Süßigkeiten für 14 Tage aus, obwohl Ihr Körpergewicht für das Wachstum ideal ist. Am 15. Tag können Sie sie wieder in Ihr Menü aufnehmen. Führen Sie die Regel ein, dass Sie sie nur zweimal pro Woche essen, eine kleine Süßigkeit für die nächsten 2 Wochen. Nehmen Sie nach dieser Zeit die Null-Süß-Diät wieder ein. Dies gibt Ihnen einen großen Effekt. Oder ist es vielleicht eine Überlegung wert, ob Sie diese Süßigkeiten durch Obst ersetzen könnten? Sie sind gesünder und werden nicht fett. Erwägen Sie, 4-5 Mahlzeiten pro Tag zu essen und zu Abend zu essen 18:30. Vielleicht lohnt es sich, sich mit Mineralwasser anzufreunden?

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter