Diät für Herbst und Winter - goldene Regeln einer Aufwärmdiät!

Die Diät für Herbst und Winter ist eine wärmende Diät - sie soll uns helfen, warm zu bleiben und gleichzeitig gesund und in Form zu bleiben. Es ist nicht wahr, dass wir bei kaltem Wetter mehr fetthaltige Lebensmittel essen müssen, aber es lohnt sich zu wissen, wie Sie Ihre Ernährung ändern können, wenn es draußen kalt ist. Überprüfen Sie die Regeln der Aufwärmdiät.

Eine richtige wärmende Diät für Herbst und Winter kann unser Verbündeter sein, um die Immunität zu stärken, Erkältungen zu bekämpfen oder sich an kalten, Herbst- und Wintertagen einfach aufzuwärmen.

Aufwärmdiät für Herbst und Winter - ein paar goldene Regeln

1. Essen Sie 4-5 Mahlzeiten pro Tag. Häufiges Essen bedeutet, Portionen so zu verteilen, dass die Mahlzeiten kleiner sind als bei herkömmlicher Fütterung dreimal täglich. Dadurch erhält der Körper eine regelmäßige Dosis Energie und Vitamine und kommt gleichzeitig besser mit der Verdauung zurecht.
2. Eine Aufwärmdiät für Herbst und Winter muss reich an Gemüse und Obst sein. Greifen Sie besonders nach gekochtem Gemüse, hausgemachten Konfitüren, Tiefkühlkost und Silage.
3. Die Aufwärmdiät im Herbst und Winter besagt, dass ein warmes Frühstück unerlässlich ist. Eine Suppe, Hirse oder ein anderes wärmendes und füllendes Gericht gibt Ihnen Kraft und macht das Verlassen des Hauses an einem kalten Tag nicht so unangenehm. Wählen Sie Getreideprodukte, die Sie mit Ballaststoffen, Vitaminen und Magnesium versorgen.
4. Eine wärmende Diät für Herbst und Winter umfasst auch Gemüsesuppen, einschließlich Cremes.
5. Aufwärmdiät für Herbst und Winter: warme Getränke. Verwenden Sie anstelle von schwarzem Tee und Kaffee Kräutertees (Holunder, Himbeere, Limette), vorzugsweise mit Zimt, Ingwer oder Honig.
6. Schonen Sie nicht Ihren Knoblauch und Ihre Zwiebel. Weitere Ergänzungen zu den Gerichten sind Cayennepfeffer, Meerrettich, Senf, Petersilie und Ingwer.
7. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in der Herbst-Winter-Ernährung. Es ist in Brokkoli, Blumenkohl, rotem Pfeffer, Tomaten, Grapefruits, Mandarinen und Sauerkraut enthalten (denken Sie daran, dass Zitrusfrüchte kühlende Eigenschaften haben!).

Um Ihre Immunität in den kalten Monaten zu stärken, vermeiden Sie nicht das Gehen - eine halbe Stunde reicht aus, um Sauerstoff zu erhalten und Ihre Stimmung mit ein wenig Sonne zu verbessern. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihren Zustand und Ihr Wohlbefinden.

Wichtig

Knoblauch hat antibakterielle Eigenschaften.

Ingwer ist entzündungshemmend.

Honig hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften und erhöht bei regelmäßiger Einnahme die Immunität.

REZEPTE FÜR HERBST UND WINTER:

Brokkolisuppe, damit eine Thermoskanne funktioniert

Kabeljau und Ingwer

Salat mit Meerrettich

Knoblauchsuppe für Immunität

Karottencreme

Meerrettichsuppe

Erwärmende Kürbissuppe

Hühnerbrühe nach einem Winterspaziergang