1500 kcal Diät - Menü

Eine 1500-kcal-Diät verhindert, dass Sie starken Hunger verspüren. Das Menü in der 1500-kcal-Diät kann so zusammengestellt werden, dass Sie trotz bestimmter Einschränkungen das Essen genießen können. Was ist das Menü für 7 Tage in der 1500 kcal Diät?

Das Menü in der 1500-kcal-Diät ist abwechslungsreich und bedeutet, dass Sie keinen Hunger haben, vorausgesetzt, Sie haben zuvor nicht zu viele Kalorien konsumiert. Mit einem großen Kalorienunterschied können in den ersten Tagen einer 1500-kcal-Diät unangenehme Symptome (z. B. Kopfschmerzen) auftreten, die jedoch glücklicherweise schnell vergehen.

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1500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 1

• Frühstück - Paprika-Auflauf, ein Glas Kakao (ein Teelöffel Kakao - 3 g, ein Glas Milch 0,5% - 200 ml)
• 2. Frühstück - Joghurt mit Kiwi und Kleie (137 kcal): 2 Esslöffel Weizenkleie (12 g) gemischt mit einem Behälter Naturjoghurt (150 g) und Kiwi (60 g)
• Abendessen - Spiegeleier mit Brokkoli und Sauermilch (525 kcal): 3 mittelgroße Salzkartoffeln (225 g); Esslöffel gehackter Dill, 2 Eier (100 g), gebraten in 1 Teelöffel Butter (5 g), eine halbe Tasse gekochten Brokkoli (100 g), 1 große Gurke (100 g), in Scheiben geschnitten, gemischt mit 2 Esslöffeln Joghurtcreme (20 g), 1 Tasse Sauermilch (200 ml) zum Trinken
• Abendessen - Hüttenkäsepaste mit Gemüse, 2 Scheiben Knäckebrot mit Sesam (22 g), eine halbe Grapefruit (150 g), unbegrenzt ungesüßter Tee

1500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 2

• Frühstück - Grahamka dünn mit weicher Margarine, 2 Scheiben Geflügelfilet, Chicorée-Salat, Tomate und eingelegter Gurke mit einem Teelöffel Olivenöl und frischen Kräutern, Müsli-Kaffee in Milch 2% ohne Zucker bestrichen
• 2. Frühstück - magerer Hüttenkäse gemischt mit Blaubeeren oder Erdbeeren (kann gefroren werden) und Haferflocken
• Mittagessen - eine Schüssel Tomatensuppe, gebleicht mit Naturjoghurt mit braunem Reis, Kabeljaufilet in Joghurt- und Paprikasauce, Pellkartoffeln, gekochtem Brokkoli, Kompott ohne Zucker
• Nachmittagstee - Fruchtgelee, großer Pfirsich oder Apfel
• Abendessen - Hühnersalat, eine Scheibe Vollkornbrot, grüner Tee ohne Zucker

Autor: Zeit S.A.

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1500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 3

• Frühstück - Omelett mit Erbsen
• 2. Frühstück - Banane
• Abendessen - Paprika gefüllt mit Buchweizen
• Nachmittagstee - 2 mittelgroße Äpfel (300 g)
• Abendessen - Thunfischsalat

1500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 4

• Frühstück - zwei Rühreier mit Schnittlauch, gebraten mit 1/3 Teelöffel Butter, eine Scheibe Brot
• 2. Frühstück - eine Scheibe Knäckebrot, dünn mit Butter, Radieschen und einem Apfel bestrichen
• Abendessen - eine Tasse reinen roten Borschtsch, zwei Pfannkuchen mit Putenfleisch, Salat mit einem Teelöffel Vinaigrette-Sauce
• Nachmittagstee - eine kleine Weintraube (200 g)
• Abendessen - 40 g Nudeln, gebacken mit einem Glas blanchiertem Brokkoli

1.500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 5

• Frühstück - leichter Hüttenkäse, Gurke, Graham (100 g)
• 2. Frühstück - magerer Joghurt gemischt mit Gurke und Radieschen
• Mittagessen - 200 g geschältes Brathähnchen mit Kräutern, zwei Esslöffel Reis, Tomatensalat
• Nachmittagstee - Banane
• Abendessen - 100 g geräucherter Fisch, zwei mit Butter dünn bestrichene Scheiben Brot

1500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 6

• Frühstück - 50 g Filet oder Schinken, eine Scheibe Brot, ein paar Salatblätter
• 2. Frühstück - eine Birne oder zwei Karotten
• Mittagessen - 250 g Süßkohlsuppe mit Tomaten, 300 g faule Knödel auf magerem Käse, 150 g Karotten-Apfelsalat, 200 g Apfelsaft
• Nachmittagstee - 1/3 einer mittleren Melone (400 g Fruchtfleisch)
• Abendessen - 3 Esslöffel Müsli mit Obst, ein Glas fettarme Milch

1.500 kcal Diät: Wochenmenü - Tag 7

• Frühstück - 100 g halbfetter Hüttenkäse mit Schnittlauch, Tomate, einer mit Butter dünn bestrichenen Scheibe Brot
• 2. Frühstück - ein hart gekochtes Ei mit einem Teelöffel fettarmer Mayonnaise und Schnittlauch, eine Scheibe Brot
• Abendessen - 200 g mageres Schweinebraten, zwei Kartoffeln, ein Bouquet Gemüse aus dem Wasser
• Nachmittagstee - homogenisierter Käse (150 g)
• Abendessen - Salat mit einer halben Tasse gekochtem Reis und der gleichen Menge gekochter roter Bohnen sowie einem Teelöffel Vinaigrette-Saft

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Autor: Pressematerial

In der Anleitung erfahren Sie:

• was darf man essen und was sollte vermieden werden
• die tägliche Zulage von Produkten aus verschiedenen Gruppen (Brot, Milchprodukte, Aufschnitt, Gemüse, Obst, Fette)
• wie man Hunger betrügt und Gewichtsverlust beschleunigt