Übergewicht im Alter von 16 Jahren

Schönen Tag. Ich bin 16 Jahre alt, Größe 175 cm und Gewicht 87 kg. Es gibt also viel Übergewicht, mit dem ich nicht umgehen kann. Können Sie mir raten, was ich in einer solchen Situation tun soll?

Herzlich willkommen. Ihr normales Gewicht sollte im Bereich von 62-76,9 kg liegen. Beginnen Sie mit einem Arztbesuch, um die Ursache für Übergewicht zu diagnostizieren. Er sollte Tests anordnen, die die Krankheit ausschließen oder bestätigen, z. B. Allergie oder Schilddrüsenhormonmangel. Er oder sie kann Sie auch auf die Überweisung an eine Ambulanz für Stoffwechselerkrankungen zur Gewichtsreduktion verweisen. Wenn alles in Ordnung ist, sollten Sie auf jeden Fall zu einem Ernährungsberater gehen, der unter Berücksichtigung Ihres Lebensstils eine Schlankheitsdiät für Sie festlegt. Es lohnt sich für einen Ernährungsberater, dies zu tun, da Sie dann keinen Nährstoffmängeln oder dem Risiko von Essstörungen ausgesetzt sind. Und am wichtigsten ist, dass der Spezialist den Verlauf der Behandlung kontrolliert. Wenn es um die einfachsten Dinge geht, sollten Sie 5 Mahlzeiten zu sich nehmen, innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufstehen frühstücken und nach 18 Uhr essen. Geben Sie das Essen von Süßigkeiten vorübergehend auf, denken Sie daran, jeden Tag 1,5 Liter Wasser zu trinken und in Ihrer Freizeit Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen. Bei dieser Menge an Kilogramm kann das Laufen Sie verletzen und Sie sollten es nicht riskieren. Mit freundlichen Grüßen und ich wünsche Ihnen, dass Sie sich mit den Kilogramm befassen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.