Mit der 1500-kcal-Diät können Sie traditionelle Rezepte verwenden, vorausgesetzt, wir ersetzen die von den Ernährungsregeln ausgeschlossenen Produkte durch die zulässigen. Es ist auch wichtig, dass wir das Geschirr nicht braten, sondern dämpfen, schmoren oder backen. Wir bieten Rezepte an, aus denen Sie ein Menü in einer 1500-kcal-Diät zusammenstellen können.
Die Rezepte der 1500-kcal-Diät erfordern eine sorgfältige Messung der darin enthaltenen Produkte. Kaufen wir also eine Küchenwaage, um die Regeln der 1500-kcal-Diät vollständig einhalten zu können. Hier sind die Rezepte, mit denen Sie ein Menü in einer 1500-kcal-Diät zusammenstellen können.
1500 kcal Diät: Rezept für Hüttenkäsepaste mit Gemüse
Hüttenkäsepaste mit Gemüse ist eine gute Idee zum Frühstück oder Abendessen. Der Kalorienwert der Quarkpaste beträgt 346 kcal.
- magerer weißer Käse (100 g)
- kleine Tomate (50 g)
- große Gurke (100 g)
- 2 Radieschen (20 g)
- Löffel gehackter Dill
- 2 Esslöffel Joghurtcreme (20 g)
Alle Zutaten mischen oder das Gemüse fein hacken und mit Sahne mischen.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr heraus1.500 kcal Diät: Rezept für Paprika-Auflauf
Pfefferauflauf eignet sich gut zum Abendessen. Der Kalorienwert des Auflaufs beträgt 330 kcal.
- ein halbes kleines Baguette (50 g)
- eine Scheibe Frischkäse leicht (30 g)
- 4 Scheiben Sopotfilet (20 g)
- kleine Zwiebel (20 g)
- ein Stück roter Pfeffer (60 g)
Die Zutaten auf das Baguette legen und backen. Anstelle von Ketchup können Sie auch Tomatenmark verwenden, das mit Ihren Lieblingsgewürzen gemischt ist.
Die 1.500 kcal Diät: Rezept für ein Omelett mit grünen Erbsen
Das Frühstücksomelett hält Sie den ganzen Morgen über mit Energie versorgt.
- ein ganzes Ei und 2 zusätzliche Proteine
- ein Esslöffel Weizenmehl (10 g)
- 2 Esslöffel 2% Milch
- 100 g grüne Erbsen (in Dosen oder gefroren)
- Teelöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Das Eigelb vom Eiweiß trennen. Schlagen Sie alle Eiweiße mit etwas Salz. Das gesiebte Mehl, das Eigelb und die Milch zum Schaum geben. Vorsichtig mischen. In einer Pfanne einen Teelöffel Olivenöl erhitzen und die Eimischung einfüllen. Legen Sie die Erbsen darauf. Braten Sie, bis das Omelett fest ist.
1.500 kcal Diät: Thunfischsalat Rezept
Bohnen-, Erbsen- und Thunfischsalat ist eine Idee für ein sehr schnelles 1500-kcal-Diätgericht.
- eine halbe Dose rote Bohnen
- 100 g grüne Bohnen in Dosen
- 3 Esslöffel grüne Erbsen in Dosen
- Dose Thunfisch in Soße
- ein Teelöffel Olivenöl
- Knoblauchzehe
- Essig
- Gewürze
- 2 dünne Scheiben Vollkornroggenbrot
Mischen Sie die Zutaten und es ist fertig!
Die 1.500 kcal Diät: ein Rezept für gefüllte Paprika
- 2 kleine Paprikaschoten (300 g, Samen entfernt)
- 25 g trockener Buchweizen
- mittlere Tomate
- eine halbe Dose Thunfisch in Soße
- ein Teelöffel Olivenöl
- ein wenig Salz, Pfeffer
- frische oder getrocknete Kräuter
Schneiden Sie die Kappe von jedem Pfeffer ab und entfernen Sie vorsichtig die Samen aus dem Inneren der Schote. Den gekochten Brei mit Thunfisch, Tomatenstücken, Olivenöl, Gemüse mischen und würzen. Füllen Sie die Paprika mit der Füllung, wickeln Sie sie in Folie ein und backen Sie sie 15-20 Minuten bei ca. 160 ° C.
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Autor: Pressematerial
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