Depression nach Menopause - Sie können es bekämpfen

Die meisten Frauen gehen mild durch die Wechseljahre. Manchmal treten jedoch starke Stimmungsschwankungen auf. Sie müssen jedoch keine unangenehmen Symptome der Menopause akzeptieren. Perimenopausale Depressionen können wirksam bekämpft werden.

Depressionen betreffen hauptsächlich Frauen, die die Wechseljahre nicht auf natürliche Weise erreicht haben. Tendenzen zu emotionalen Störungen können in Familien auftreten. In allen Fällen tritt eine depressive Stimmung mit sekundären Symptomen auf.

Postmenopausale Depression

Es kann durch Reizbarkeit, Tränenfluss, Angstzustände, Depressionen, Stimmungsschwankungen, mangelnden Lebenswillen und mangelnde Energie, Konzentrationsstörungen und Schlaflosigkeit signalisiert werden. Die Behandlung dieser Störungen hängt von ihrer Schwere ab. Es ist nicht immer einfach, weil viele Frauen nicht zugeben wollen, dass Unwohlsein mit den Wechseljahren zusammenhängt. Aus Angst vor einer schweren psychischen Störung suchen sie oft keine Hilfe.

• Was kannst du tun

Wenn Sie von Zeit zu Zeit leichte depressive Symptome haben, reicht es normalerweise aus, Ihren Lebensstil leicht zu ändern, um die Welt rosa zu machen. Es ist nicht immer einfach, denn Gewohnheiten sind für den Menschen eine Selbstverständlichkeit. Aber zur Beruhigung lohnt es sich, etwas zu ändern. Der einfachste Weg, um zu beginnen, ist mit täglicher Gymnastik. Stellen Sie sich keine sehr ehrgeizigen Aufgaben - ich übe 20 Minuten. Wenn Sie bisher noch nicht trainiert haben, werden Sie schnell entmutigt. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Biegung, eine richtige Dehnung oder zwei Kniebeugen. Mit der Zeit wird es einfacher und Sie werden regelmäßig mit dem Training beginnen. Die Stimmung wird auch durch eine richtige Ernährung ausgeglichen - weniger Salz, Kaffee, Alkohol, kleine Portionen, aber häufiger gegessen und reich an Mineralien und Vitaminen. Bei mittelschweren bis schweren depressiven Störungen ist ärztliche Hilfe erforderlich. Es ist nicht notwendig, sofort zu einem Psychiater zu laufen, obwohl es nichts gibt, wofür man sich schämen muss. Geeignete Medikamente (oft pflanzliche) können auch von einem Gynäkologen oder Internisten empfohlen werden. HRT ist ebenfalls eine Überlegung wert, da die Korrektur von Östrogenmangel, wie Sie wissen, eine wirksamere Behandlungsmethode sein kann als typische stimmungserhöhende Medikamente.