Ich bin ein Schüler der 3. Klasse der High School. Dieses Jahr mache ich meinen Schulabschluss, also sollte ich viel lernen. Seit einiger Zeit bin ich jedoch so müde, dass ich nach meiner Rückkehr von der Schule nicht die Kraft zum Lernen habe. Ich kann mich nicht konzentrieren. Ich habe Probleme mit dem Gedächtnis und dann gibt es Schlaflosigkeit. Ich kann die ganze Nacht wach bleiben. Ich bin immer müde. Wie kann ich mir selbst helfen, bitte beraten. Ich möchte hinzufügen, dass ich kürzlich mit der Einnahme von Valerin Milbe begonnen habe und dank dieser Tatsache einschlafen kann, aber es gibt keine Besserung.
Hallo! Sie führen wahrscheinlich einen anstrengenden Lebensstil, können sich nicht rational ausruhen und daher diese Probleme. Darüber hinaus sind Sie möglicherweise einer der vielen Menschen im frühen Jugendalter, bei denen regelmäßig Schlafprobleme im Zusammenhang mit der Entwicklung des Nerven- und Hormonsystems auftreten. In ein oder zwei Jahren werden diese Probleme natürlich vergehen, aber im Moment ist es kein Trost. Sie müssen sich jetzt sehr um die Hygiene des Lebens kümmern. Machen Sie regelmäßig körperliche Bewegung - es kann morgens oder abends Joggen, flotte Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen sein. Ideal sind auch Atemübungen und Yoga. Angemessene, rationale Ernährung dafür - kein Monodiet, das eine einheitliche Zusammensetzung enthält, sondern viele aller Zutaten außer einfachen Zuckern und ungeeigneten Fetten. Unterstützen Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-Säuren, B-Vitaminen, Magnesium und Eisen. Erst wenn Sie normal schlafen, essen und einen normalen Lebensstil führen, kehrt Ihre Vitalität langsam zurück. Der Organismus ist von Natur aus müde und äußert sich unter anderem in einer Abnahme der intellektuellen und kognitiven Leistung - daher einem schlechten Gedächtnis und Konzentrationsschwierigkeiten. Arzneimittel zum Einschlafen sind nicht sehr gut, da sie häufig Schwierigkeiten beim Aufwachen und bei morgendlicher Müdigkeit verursachen. Dies sind jedoch alles sehr allgemeine Empfehlungen, die genau auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten sein sollten. Vielleicht sollten Sie eine solche Analyse durchführen und mit einer erwachsenen Mutter, einer Schulpsychologin oder einer anderen Therapeutin planen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
