Penisübungen sensibilisieren die Genitalien für Reize und erhöhen die Intensität des Orgasmus. Dank Penisübungen können Sie auch länger Sex genießen und Ihrem Partner besser gefallen - ein wenig Training reicht aus. Entdecken Sie Penisübungen für jeden Mann.
Penisübungen sind viel weniger beliebt als beispielsweise Beckenbodenmuskelübungen. Die sexologischen Leitfäden sind voller Ratschläge, wie und was sie trainieren sollte, um das Vergnügen besser zu spüren und gleichzeitig dem Partner mehr Freude am Sex zu geben. Für ihn gibt es jedoch viele, viel weniger. Das heißt nicht, dass Männer solche Übungen nicht brauchen. Im Gegenteil, viele Menschen würden Penisübungen sehr nützlich finden.
Penisübungen: Finden Sie Ihren P-Punkt
Die meisten dieser Arten von Übungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken und zu straffen, die die erogenen Punkte stimulieren. Zum Beispiel werden Übungen des Kegel-Muskels (Pubo-Coccy) verwendet, um die Vaginalmuskeln zu stärken, insbesondere den darin befindlichen G-Punkt. In der Zwischenzeit haben Männer auch ihre eigenen speziellen Punkte, und es wäre zumindest von Zeit zu Zeit gut, sie zu stimulieren.
Der P-Punkt ist einer der empfindlichsten - dies ist der Punkt der Prostata direkt unter der Blase. Männer können es auf zwei Arten stimulieren. Eine ist, wie bei Frauen, einen intermittierenden Urinstrom durchzulassen oder mit Stopps zu pinkeln. Das zweite ist das Massieren des Perineums, d. H. Des glatten Dreiecks zwischen der Basis des Penis und dem Anus. Dies kann auch vom Partner durchgeführt werden, der die Übung als Teil des Vorspiels behandelt.
WichtigMerken!
Auch wenn Ihr Penis nach diesen Übungen nicht die im Buch der Rekorde angegebene Länge erreicht - 45 cm! (es gehörte einem bestimmten Araber), Sie werden die Auswirkungen sicherlich trotzdem bemerken. Sie werden Sex wiederentdecken. Und wie zufrieden wird Ihr Partner sein!
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Sie kann auch viele andere Übungen seiner Männlichkeit ausführen, z. B. während sie mit der Eichel des Penis spielt. Wenn Sie es leicht zusammendrücken und nach einigen Sekunden loslassen (die Übung sollte etwa 30 Sekunden dauern), wird die Eichel, die immer noch stark innerviert ist, nach einigen Tagen noch empfindlicher für Reize. Und das ist der Punkt.
Auf der anderen Seite ist das Bewegen des Fingers entlang der Naht, die in der Mitte des Hodensacks sichtbar ist, nicht nur ein einfacher Weg zum sofortigen Vergnügen, sondern auch ein Weg, um den Zustand des Penis im Allgemeinen zu verbessern. Die Blutversorgung des Penis wird auch durch Massieren des Frenulums verbessert - eines Hautstücks im unteren Teil der Eichel. Und dies ist keine einmalige, sondern eine langfristige Verbesserung.
Mach es unbedingtPenisübungen mit einer Last
Es kommt manchmal vor, dass die Männlichkeit durch zu niedrige Testosteronspiegel gefährdet ist. Aber Sie müssen nicht direkt nach Steroiden oder Hormonen suchen. Beginnen Sie mit dem Training Ihres Penis. Sie sind einfach und erfordern keine besondere Arbeit. Hier sind einige davon:
- Nehmen Sie eine Flasche Mineralwasser (vorzugsweise 1,5 l) in jede Hand und stellen Sie sich in Ihre Beine. Strecken Sie abwechselnd eine Hand aus. Führen Sie auf diese Weise 10 Übungen für jede Hand durch.
- Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Stuhl. Halten Sie weiterhin eine Wasserflasche in jeder Hand. Und jetzt strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich vor sich, dann so weit wie möglich auf und ab. Und so 10 mal.
- Stehen Sie leicht rittlings. Halten Sie die beiden verbundenen Flaschen mit beiden Händen zusammen (Sie können sie in einen Beutel legen, damit sie leichter zu halten sind). Und jetzt lehnen Sie sich seitwärts hin und her, so weit Sie können. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Legen Sie sich auf den Rücken, immer noch mit den Flaschen in den Händen. Versuchen Sie, so weit wie möglich nach vorne zu heben und strecken Sie Ihre Arme mit den Flaschen vor Ihnen aus. Halten Sie sich so lange wie möglich fest und senken Sie sich langsam wieder auf den Rücken. Und so 10 mal.
Bauchmuskelübungen
Die richtige Durchblutung des Beckens ist für die richtigen sexuellen Reaktionen unerlässlich. Dies kann durch Training der Bauchmuskeln unterstützt werden. Es gibt einen Grund, warum die Herren der sogenannten Biermuskeln haben normalerweise sexuelle Probleme. Und das nicht nur, weil sie durch die Bauchdecke physisch gestört werden, sondern auch, weil die am Geschlechtsverkehr beteiligten Muskeln, die mit den Bauchmuskeln zusammenhängen, saugen.
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Die Bauchmuskeln können überall und jederzeit trainiert werden. Es reicht aus, den Bauch einzusaugen, ihn gedrückt zu halten, zu Beginn bis 2 herunterzuzählen und dann die Zahl schrittweise auf 6 zu erhöhen. Dann die Muskeln freizugeben. Diese Übung wird am besten mindestens 2-3 mal am Tag durchgeführt.
Gesäßübungen
Es ist wichtig zu wissen, dass das Gesäß auch für die Männlichkeit wirken kann. Ein paar einfache Übungen reichen aus, um die Dinge vorne geschmeidiger zu machen. Wann immer Sie die Gelegenheit haben, ziehen Sie Ihren Po fest und entspannen Sie ihn. Sie erzielen den besten Effekt, wenn Sie Treppen hoch und runter gehen. Andererseits können Sie in Rückenlage das Gesäß straffen, während Sie die Zehen beugen und dehnen. Laut Eastern Ars Amandi soll diese Übung eine bessere Ejakulation gewährleisten.
Einige beliebte Sportarten wie Radfahren und Schwimmen tun auch der Männlichkeit gut. Und sie werden es noch besser machen, wenn Sie zum Beispiel beim Radfahren abwechselnd über dem Sattel schweben und darauf fallen. Aqua-Aerobic wird ebenfalls empfohlen (einige Zentren bieten solche Kurse für Männer an). Sie können auch alleine üben, z. B. indem Sie versuchen, Ihre Beine im Wasser zu schwingen.
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