Neben der Raucherentwöhnung ist die Umstellung auf eine Diät eine der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr. Die meisten Menschen können sich jedoch nicht an ihre Ernährung halten und den Neujahrsplan schnell aufgeben. Alles wegen eines unzureichenden Gewichtsverlustprogramms. Hier finden Sie Vorschläge für eine gesunde Ernährung für das neue Jahr, dank derer Sie leicht unnötige Kilogramm verlieren.
Gesunde Ernährung für das neue Jahr sind solche, bei denen der Gewichtsverlust über einen langen Zeitraum verteilt ist. Vergessen Sie das Fasten, das sogenannte Semi-Fasten, Diäten, die nur auf Flüssigkeiten oder einem Produkt (Monodiet) basieren. Eine gesunde Ernährung für das neue Jahr sollte einfach zu essen, abwechslungsreich und mit allen Nährstoffen versorgt sein.
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Die 3D-Chili-Diät ist abwechslungsreich und erfordert keine Kalorienzählung.Während Sie es verwenden, können Sie außerdem nach Süßigkeiten greifen, z. B. nach einem Stück Schokolade. Das Geheimnis der Diät ist das Abnehmen von Gewürzen wie Chili, Zimt, Kardamom und Minze. In den richtigen Proportionen und zu den richtigen Gerichten ausgewählt, unterstützen sie effektiv den Gewichtsverlustprozess.
Gesunde Ernährung für das neue Jahr: die DASH-Diät
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist eine Schlankheitsdiät, die zusätzlich zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beiträgt. Die Grundregel der Diät ist, 5 Mal am Tag regelmäßig zu essen. Jeder von ihnen sollte aus einer bestimmten Gruppe von Produkten bestehen und ein bestimmtes Gewicht haben. Mit dieser Diät können Sie nicht nur Gewicht verlieren und die allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch gesunde Essgewohnheiten erlernen.
Gesunde Ernährung für das neue Jahr: die Mittelmeerdiät
Die Mittelmeerdiät unterstützt wie die DASH-Diät die Arbeit des Herzens und verzögert auch den Alterungsprozess. Das Menü der Mittelmeerdiät ist reich an rohem und gekochtem Gemüse, Fisch und Meeresfrüchten. Wichtige Elemente der Speisekarte sind auch Olivenöl, Nüsse, Getreide, Knoblauch und Zwiebeln.
Eine gesunde Ernährung für das neue Jahr: eine volumetrische Ernährung
Bei einer volumetrischen Diät werden Produkte konsumiert, die viel Wasser enthalten, wodurch das Volumen des Produkts erhöht wird, ohne dass der Kalorienwert erhöht wird. So können Sie mehr essen und Ihren Hunger stillen.
Eine gesunde Ernährung für das neue Jahr: Dr. Cohens Pariser Ernährung
Cohens Ernährung geht schneller aus als im Fall der oben genannten Diäten zur Gewichtsreduktion haben jedoch immer noch keinen Jojo-Effekt. Die Pariser Diät wurde so konzipiert, dass eine Person, die abnimmt, nach Abschluss der Diät allmählich zu ihrer normalen Diät zurückkehrt. Der Vorteil von Dr. Cohens Ernährung ist auch ein abwechslungsreiches Menü, das sogar Junk Food enthält.
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