Was tun, um weniger zu essen?

Was tun, um weniger zu essen? Ich kann mir Süßigkeiten und Essen nicht verweigern. Ich weine deswegen, weil meine Beine und mein Bauch dick sind. Ich mag mein Spiegelbild nicht. Ich habe ein Gewicht von 50 kg und eine Größe von 158 cm. Ich brauche Diät und Sport, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Ich bin 12 Jahre alt.

Hallo Emilka!

Es ist schwer zu beheben, wenn Sie ständig davon überzeugt sind, dass Sie sich die Süße nicht verweigern können. Ihr Gehirn hört es die ganze Zeit. Wenn Sie ihm das sagen, arbeitet er so und regt Ihren Appetit auf Süßes an. Es ist nicht die Menge des Essens, die wirklich zählt, sondern die Qualität. Sie können Süßigkeiten essen. Ich schlage Ihnen einige Diätriegel mit Flocken oder dunkler Schokolade oder Hefekuchen vor. Coole Sache.

Stellen Sie eine Portionsgröße ein und überschreiten Sie diese nicht. Du kannst es schaffen. Denken Sie daran, sich selbst zu sagen, dass Sie es schaffen können. Du musst an dich selbst glauben. Genau wie alles im Leben. Schau noch einmal in den Spiegel. Dieses Mädchen im Nachdenken braucht deine Hilfe, die Liebe und Unterstützung ist. Nur so können Sie es tun. Lass ihn dein Freund werden. Dann wird es einfacher.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl