800 kcal Diät mit einem Gewicht von 120 kg (BMI = 33), ich bin 190 cm und 20 Jahre alt. Ich blieb lange im Krankenhaus, hatte Herzprobleme, verlor dort 97 bis 93 kg, kam nach Hause, hatte keine Kraft für irgendetwas - nur schlafen, essen und 120 kg zunehmen. Vor kurzem habe ich angefangen, etwas mit mir selbst zu tun: Ich gehe 5-6 Mal pro Woche zum Training und befolge eine 800-kcal-Diät - ich habe in einem Monat 16 kg abgenommen. Verliere ich hauptsächlich Fett oder Muskeln, wenn ich übergewichtig bin? Ich esse 2-3 Mahlzeiten am Tag: Joghurt am Morgen, etwas Mittag- und Abendessen, Obst - ist diese Diät effektiv?
Wenn Sie bereits 16 kg abgenommen haben, ist die Diät wirksam. Ich glaube, dass 800 kcal in Bezug auf den Nährwert nicht ausreichen, was zu Nährstoffmängeln führen kann. Wenn Sie sich trotz einer so kalorienarmen Ernährung wohl fühlen, empfehle ich Ihnen, einige natürliche Vitamine zu kaufen. Bitte suchen Sie sie nicht in der Apotheke. Es gibt verschiedene Unternehmen im Internet, die Präparate anbieten, die kalorienarme Diäten ergänzen. Ich empfehle Ihnen auch, einen Bioimpedanztest durchzuführen, um Ihre Muskelmasse zu überprüfen. Wiederholen Sie den Test nach ca. 3 Wochen, um festzustellen, ob Sie sich nicht die eigenen Muskeln verbrennen. Die meisten Diätbüros und guten Fitnessstudios haben solche Geräte. Eine solche Reduzierung bewirkt sehr schnell einen Jojo-Effekt und schwächt den Körper.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
