Vitamin F wird hauptsächlich in der Kosmetik verwendet. Kein Wunder, dass Vitamin F, d. H. Eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, einen großen Einfluss auf den Zustand der Haut hat - es regeneriert sie, schützt sie vor den schädlichen Auswirkungen von Frost oder Wind und verhindert den Alterungsprozess. Darüber hinaus lindert es Akne-Läsionen. Was hat Vitamin F noch? Welche Produkte sind seine Quelle?
Vitamin F ist ein Komplex aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren (EFA):
- Alpha-Linolensäure (ALA) aus der Omega-3-Gruppe. Es ist ein Vorläufer von DHA und EPA (d. H. Es wird im Körper in diese Säuren umgewandelt).
- Linolsäure (LA) aus der Omega-6-Gruppe, die eine Vorstufe von Arachidonsäure ist - der dritten Säure, aus der der EFA-Komplex besteht
Die Bezeichnung EFAs Vitamin F wird jedoch nicht allgemein akzeptiert. Wie die Tatsache, dass Linolsäure Vitamin N ist, ist Pangaminsäure Vitamin B15 und Orotsäure Vitamin B13.
Vitamin F - wofür ist es verantwortlich? Vitamin F-Funktion
Vitamin F wird hauptsächlich in der Kosmetik und zur Behandlung von Hautkrankheiten verwendet, weil:
- verhindert entzündliche Hautveränderungen
- beschleunigt die Wundheilung
- regeneriert die Epidermis
Vitamin F regeneriert hauptsächlich die Haut.
- verbessert die Funktion der Talgdrüsen der Haut
- lindert Akne-Läsionen
- verlangsamt Hautalterungsprozesse
- schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von Wetterbedingungen (z. B. Frost, Wind)
- verhindert das Austrocknen der Haut
Daher sind in der Medizin unter anderem die Indikationen für die Verwendung von Vitamin F Psoriasis, allergisches Ekzem, Windelausschlag bei Säuglingen (einschließlich Windeldermatitis), Akne, Dekubitus.
Darüber hinaus spielt Vitamin F eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion von Gehirn und Augen und wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf aus (einschließlich der Verhinderung atherosklerotischer Veränderungen). Es reguliert den Verdauungstrakt und stärkt das Immunsystem.
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Mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-6-Gruppe - also Linolsäure (LA) und Arachidonsäure - sollten täglich 2 bis 8 Prozent liefern. benötigte Kalorien. ALA aus der Omega-3-Gruppe sollte wiederum in einer Menge von 2 g / Tag verzehrt werden.
Vitamin F - Symptome und Auswirkungen von Mangel oder Übermaß im Körper
Der Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren erhöht die Anfälligkeit für Infektionen, führt zu Störungen des Cholesterinstoffwechsels und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Es kann auch zur Unfruchtbarkeit beitragen. Darüber hinaus verursacht es Trockenheit der Haut und verzögert die Wundheilung.
Übermäßiger Verzehr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren verringert auch den Widerstand des Körpers und verlangsamt die Wundheilung. Darüber hinaus erhöht es das Risiko für hämorrhagische Diathese und sogar Diabetes und Krebs.
Vitamin F - in welchen Produkten ist es enthalten?
Vitamin F kommt hauptsächlich in Pflanzenölen vor. Die natürliche Quelle ist Borretschöl, Kürbisöl, Johannisbeersamenöl, Nachtkerzenöl, Mandelöl, Mohnöl, Leinöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl, Fischöl, Olivenöl. Vitamin F kann auch gefunden werden in:
- Nüsse
- Weizenkeime
- Seefisch
- Vollmilch
- Sojabohnen
- Sonnenblumenkerne, Kürbis
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