Wie kann man die Hitze der Schwangerschaft überleben? Wir begegnen der Hitze, indem wir die Klimaanlage aufdrehen und den Körper mit kalten Getränken und Eiscreme kühlen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, sollten Sie klimatisierte Räume und plötzliche Temperaturänderungen vermeiden, da dies zu Halsentzündungen und Schnupfen führen kann. Hier sind 10 praktische Tipps - wie Sie die Hitze überleben und genießen können!
Die Hitze während der Schwangerschaft ist besonders störend. Wenn die Quecksilbersäule nach oben gleitet, fühlen Sie sich wie eine Lokomotive aus Tuwims Gedicht - verschwitzt und träge. Es ist schwer, sich gut zu fühlen, wenn Sie geschwollene Beine haben und sich ständig schwach fühlen. Wie kann man die Auswirkungen von Hitze während der Schwangerschaft lindern, ohne Erkältungen und Halsentzündungen durch Klimaanlagen zu riskieren?
1. Nehmen Sie einen Drink mit
Vermeiden Sie jedoch koffeinhaltige Getränke, da diese harntreibend sind und den Körper dehydrieren. Bei heißem Wetter ist noch Mineralwasser am gesündesten, da es den Durst stillt und Giftstoffe aus dem Körper ausspült. Für werdende Mütter ist die niedrig und mittel mineralisierte die beste. Trinken Sie auch, wenn Sie keinen Durst haben (ein starker Durst ist ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind). Die tägliche Dosis beträgt mindestens drei Liter Wasser plus 100 ml für jeden Grad über 20 ° C (das in saftigen Früchten enthaltene Wasser, z. B. Wassermelonen, zählt ebenfalls). Warum so viel? Bei heißem Wetter geht die Wasserversorgung Ihres Körpers schnell zur Neige und Ihre Nieren produzieren weniger Urin. Infolgedessen wird das Blut weniger gefiltert und es ist leicht, es mit Stoffwechselprodukten (z. B. Harnstoff, Ammoniak) zu vergiften. Wenn Sie intensiv schwitzen, verlieren Sie außerdem viel Natrium, was den Körper schwächt und in extremen Fällen Ohnmacht verursacht.
2. Zieh dich leicht an
Tragen Sie Flip-Flops und Sandalen, luftige Kleidung aus natürlichen Stoffen - Baumwolle, Leinen. Sie halten Sie kühler, weil sie Luft durchlassen und nicht wie synthetische Stoffe an Ihrem Körper haften. Wählen Sie Kleider und Röcke anstelle von Hosen. Vergiss Strumpfhosen. Wenn sie an Ihrem Arbeitsplatz obligatorisch sind, tragen Sie einen Selbstbräuner auf Ihre Füße auf oder verwenden Sie den sogenannten Sprühstrumpfhose. Es ist ein Balsam, der die Haut braun färbt, und wenn er auf die Beine aufgetragen wird, ähnelt er Strumpfhosen (er wird mit Wasser und Seife abgewaschen). Sie können es im Internet und in einigen Parfümerien kaufen.
4. Bedecken Sie Ihr Gesicht und Ihren Kopf
Ein Hut, eine Kappe mit Visier schützt vor Überhitzung und Schlaganfall, schützt aber auch das Gesicht vor der Sonne. Dies ist wichtig, da es in der Schwangerschaft aufgrund von Hormonen sehr leicht zu Verfärbungen kommt. Die Gesichtscreme, die Sie verwenden, sollte einen Mindest-Lichtschutzfaktor von 15 haben. Kaufen Sie sich einen guten Sonnenschutz und tragen Sie ihn auf alle freiliegenden Körperteile auf, bevor Sie ausgehen. Tun Sie es auch an bewölkten Tagen, da bis zu 80% davon durch die Wolken dringen. Strahlen. Vermeiden Sie längere Aufenthalte in der vollen Sonne, da dies zu Ohnmacht und sogar zu Uteruskontraktionen führen kann.
5. Suchen Sie nach einem Schatten
Hohe Temperaturen können Krämpfe auslösen. Gehen Sie zum Einkaufen auf die schattige Straßenseite. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen, nehmen Sie in einem schattigen Cafégarten oder Park Platz, um sich auszuruhen.
6. Vermeiden Sie Innenräume mit Klimaanlage
Eine starke Temperaturänderung kann zu einer laufenden Nase führen. Schalten Sie daher anstelle der Klimaanlage den Luftstrom im Auto ein (die Luft ist wärmer, der Temperaturunterschied ist kleiner). Verwenden Sie es auch nicht bei der Arbeit, ein kleiner Ventilator, der auf einen Schreibtisch gestellt werden kann, ist besser. Wenn es eine automatische Klimaanlage gibt, bitten Sie den Techniker, die Temperatur ein wenig zu erhöhen. Oder stimmt Ihr Chef vielleicht zu, dass Sie bei heißem Wetter einen Teil der Arbeit zu Hause erledigen können?
7. Gehen Sie nicht zwischen 11 und 15 Uhr nach draußen
Dann ist es am wärmsten. Und wenn Sie dies tun müssen, nehmen Sie eine Flasche Thermalwasser mit. Streuen Sie es auf Gesicht, Hals, Unterarme und Beine. Sie werden sich sofort erleichtert fühlen, besonders wenn Sie sich in einer heißen Straße befinden. Wenn Sie jedoch nach Hause zurückkehren, tragen Sie unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auf die Bereiche auf, die Sie mit Wasser besprüht haben. Das verdunstende Wasser kann die Haut austrocknen. Sie können sich auch mit einem kleinen, tragbaren, batteriebetriebenen Lüfter abkühlen (Sie können ihn online und in Spielwarengeschäften kaufen).
8. Nehmen Sie ein kühles Bad oder eine kühle Dusche
Wenn Sie einen Garten oder einen großen Balkon haben, richten Sie darin einen aufblasbaren Pool ein, in dem Sie nach Belieben planschen und abkühlen können. Wenn Sie in einem See oder im Meer schwimmen, sollte es einen bewachten Badebereich geben, damit Ihnen ein Rettungsschwimmer bei Bedarf helfen kann.
9. Ändern Sie Ihre Ernährung auf eine leichtere
Essen Sie oft, aber teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen auf, damit Sie sich nicht schwer fühlen. Iss viel Obst und Gemüse und ersetze Fleisch durch Fisch.
10. Vermeiden Sie Eis
Vermeiden Sie Eis bei heißem Wetter, nicht weil es gemästet wird. kaltes Eis plus Hitze entspricht Angina!
"M jak mama" monatlich. Lesen Sie auch: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Regeln für ein sicheres Sonnenbaden ohne Sonnenbaden während der Schwangerschaft Schwangerschaft - Können Sie während der Schwangerschaft ins Schwimmbad gehen? Essen von Fischen während der Schwangerschaft: Sollten Fisch und Meeresfrüchte aus der Ernährung von ...
