In der chinesischen Medizin gibt es keinen Begriff für die Wechseljahre. Das Ende der Menstruation wird als natürliche Abfolge von Dingen behandelt. Darüber hinaus sind Frauen, die Qigong und Tai Chi praktizieren, mit Symptomen wie Hitzewallungen, Schwitzen und Herzklopfen nicht vertraut. Anstatt die Symptome der Menopause zu bekämpfen, sind sie in hervorragender Verfassung.
Die Wechseljahre sind kein Problem, wenn Sie chinesische Gymnastik üben - Qigong oder Tai Chi. Diese Kombination aus bewusster Atmung und Bewegung hilft, den Körper beweglich und stark zu halten und den Geist klar zu halten. - Ich weiß nicht, was es bedeutet, prämenopausale Symptome zu haben, obwohl ich 50 geworden bin - sagt Katarzyna Miernicka, eine erfahrene Qigong- und Tai Chi-Lehrerin aus Warschau. - Ja, ich habe manchmal plötzliche Änderungen der Temperatur und des Drucks in meinem Körper. Aber normalerweise, wenn ich mir erlaube, von meiner Ernährung abzuweichen und zum Beispiel Kaffee zu trinken, ist das nicht gut für mich.
Qigong und Tai Chi statt HRT?
Małgorzata kam kurz nach ihren Sechzigern in die Klasse. Unter der Aufsicht eines chinesischen Medizinarztes brach sie die HRT ab und ein Tai Chi-Lehrer brachte ihr die Übungen bei, um die Energie zu beruhigen und auszugleichen. - Am Anfang fühlte ich mich nicht gut, einige der mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden kehrten mit doppelter Kraft zurück. Aber ich habe beschlossen, den Unterricht nicht aufzugeben und nicht aufzugeben, da ich wusste, dass diese unangenehmen und schweren Symptome nur vorübergehend sind und früher oder später vergehen werden - erklärt er.
Nach einem Jahr systematischer Gymnastik verschwanden alle Beschwerden. Jetzt übt Małgosia Qigong und beginnt ihren Tag mit dem Kranich, Atemübungen und dem sogenannten entgiftend.
Die 56-jährige Lidia aus dem Warschauer Tarchomin wird am besten von stark energetisierenden und vitalitätsfördernden Formen des Qigong bedient: Acht Brokatstücke und ein wunderbar weiblicher Hirsch. - Dies sind Bewegungsabläufe, die sogar 15 Minuten dauern - erklärt Katarzyna Miernicka.
Lidka hatte seit mehreren Jahren wegen schwerem Rheuma Schmerzmittel eingenommen. Jetzt übt sie täglich nach den Anweisungen ihres Meisters und tut dies seit drei Jahren. Seit zwei Jahren weiß sie nicht, was die Schmerzen in den Gelenken waren, die sie einst störten. Seit einem halben Jahr hat er keine künstlichen Hormone mehr genommen, weil er es nicht muss.
Was ist Qigong?
Dies ist eine Art chinesische Gymnastik, von der Tai Chi abgeleitet ist. Es basiert auf dem Glauben, dass unser Körper, genau wie das gesamte Universum, von Energie durchdrungen ist, die Qi oder Chi genannt wird. Der Zweck der Übungen ist es, die drei Elemente zu harmonisieren: Bewegung, Atmung und Geisteszustand. Nur dann halten wir ein psychophysisches Gleichgewicht aufrecht und sind gesund.
Lesen Sie auch: TAI-CHI: Körpertraining, Meditation und Entspannung. MEDITATION wird Stress überwinden, sich beruhigen und Ihnen Energie geben. Qigong-Meditationstechniken haben mein Leben verändert - Übungen, die die Hormonersatztherapie heilen: Die Vor- und Nachteile der HRTEinige Jahre nach den Wechseljahren bekam Dorothy starke Schmerzen in Schultern und Wirbelsäule. Sie waren so stark, dass sie ihren gut bezahlten Job aufgeben musste, weil sie nicht den ganzen Tag am Computer bleiben konnte. Seit sie zu Qigong gekommen ist, hat sich jedoch alles geändert. - Ich habe dort die morgendliche Selbstmassage gelernt, die nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen und Gelenke hervorragend stimuliert und streckt - sagt er. - Nach ein paar Monaten Bewegung ließen die Beschwerden nach, die Körperbewegungen erlangten ihre frühere Freiheit zurück und ich wurde weniger gewalttätig - sagt Dorota. Jetzt kann sie wieder am Computer arbeiten, aber jeder Tag beginnt mit Qigong und ein paar zusätzlichen Übungen für die Wirbelsäule, die Katarzyna Miernicka ihr vorgeschlagen hat.
Qigong und Tai Chi - Aktivitäten, die nicht müde werden
Wenn wir Menschen betrachten, die Tai Chi oder Qigong praktizieren, ähnelt die Ansicht der Bewegung von Tieren, auch ein bisschen Ballett, aber alles ist ruhiger. Vielleicht ist es also kein Zufall, dass die einzelnen Formen oder Reihen von sanften Bewegungen Namen haben wie: Schlange, die den Bach hinunterfließt, den Schwalbenschwanz schnappen oder den goldenen Hahn auf einem Bein stehen.
Wir beneiden chinesische Frauen um ihren Zustand und ihren geschmeidigen Körper, den Mangel an grauem Haar trotz ihres fortgeschrittenen Alters.
- Nur dass sie schon in jungen Jahren trainieren - erklärt Katarzyna Miernicka. Laut chinesischer Medizin ist körperliche Aktivität nur dann für uns von Vorteil, wenn wir danach Freude haben, entspannt und nicht müde sind.
- Ermüdende Bewegungen, die zu Spannungen, Stress und Schmerzen führen, sind für uns ungesund - sagt Katarzyna Miernicka. Obwohl es kaum zu glauben ist, beschleunigt übermäßige und unangemessene körperliche Anstrengung das Altern und verkürzt das Leben. Alles, was im Einklang mit der Natur steht, ist gut für uns. Auch Wechseljahre, die nicht dämonisiert, sondern nur akzeptiert werden sollten. Die chinesische Medizin betrachtet das Ende der Menstruation als etwas so Natürliches wie den Verlust von Milchzähnen.
Die Wechseljahre sind eine Zeit freudiger Ruhe
- Deine Periode ist vorbei, großartig! Mein Körper kann sich endlich ausruhen - lacht Katarzyna Miernicka. - Es muss nicht mehr enorm viel Energie für die monatliche Vorbereitung auf die Empfängnis eines Kindes aufgewendet werden. Jetzt kann ich diese Energie für andere Aktivitäten nutzen, die auch Freude bereiten - sagt Katarzyna. Und so ist es in Asien, wo die Wechseljahre von Frauen mit Begeisterung aufgenommen werden, im Gegensatz zu uns europäischen Frauen, die Angst davor haben, weil uns gesagt wurde, dass wir damit etwas verlieren. Im alten China wurden sogar spezielle Qigong-Übungen entwickelt, um die Menstruation zu stoppen. Sie wurden Frauen empfohlen, die von Natur aus schwach waren oder zwischen jeder Geburt eine Pause brauchten.
Qigong, Tai Chi und Diät
Sowohl der Osten als auch der Westen haben längst angekündigt, dass Essen Medizin ist.
Laut chinesischer Medizin sind wir gesund, wenn unser Körper ein Säure-Base-Gleichgewicht hat. Und es kommt darauf an, was wir essen. - Im Allgemeinen sind Westler angesäuert - sagt Katarzyna Miernicka und verweist in dieser Erklärung auf die neuesten Forschungsergebnisse unabhängiger Ärzte und Biochemiker. Die am meisten säuernden Lebensmittel sind: Fleisch, Alkohol, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke sowie Kaffee und Tee. Es lohnt sich, sie einzuschränken.
Qigong, Tai Chi und Lebenseinstellung
Neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung ist eine Lebenseinstellung wichtig. - Was denken Sie: negativ, positiv, übermäßig kritisch, krankhaft schüchtern oder übermäßig aufdringlich? - Katarzyna Miernicka fragt.
"Unser Charakter und unsere Denkgewohnheiten tragen auch zu einigen Beschwerden bei", erklärt er. Wie kann ich das ändern? - Kümmere dich um die eigene Entwicklung, beobachte und erkundige dich, ohne dich mit anderen zu befassen - antwortet er. „Ich habe oft gesehen, wie manche Menschen mit Tai Chi-Zügen weicher werden und andere einen Mangel an Selbstvertrauen gewinnen. Solche Übungen sind eine große Hilfe bei der Arbeit an sich selbst - sagt Katarzyna und ermutigt: - Es lohnt sich, den Empfehlungen dieses alten und nachgewiesenen Wissens zu folgen. Vielleicht werden wir dann nicht einmal bemerken, wie wir die Wechseljahre durchgemacht haben ... Wir werden nicht bemerken, wie diese Zeit vergehen wird, die in unserer westlichen Mentalität immer noch als beschämend und unerwünscht für uns Frauen fungiert und oft als Misserfolg angesehen wird. Es liegt an uns, ob wir es als Misserfolg oder als Beginn einer neuen und wichtigen Lebensphase behandeln.
