Ich leide sehr an Magenbeschwerden, vor kurzem bin ich in Irland. Ich versuche nur Obst und Gemüse zu essen und nehme Hühnchen in meine Ernährung auf, aber sehr selten. Ich trinke keine normale Milch, nur pflanzlich oder laktosefrei. Ich trinke keinen Alkohol, ich füge vielen Gerichten Salz hinzu, aber ich benutze Himalaya-Salz. Ich esse auch keine Pasta. Ich esse nur Hirse mit Grütze, jeden Morgen mit Wasser oder Milch plus Nüssen, Beeren und Chiasamen, die ich auch viel esse. Ich habe Brot ausgeschlossen. Lange Zeit (über ein halbes Jahr) habe ich auch Nudeln verwendet, weil ich abnehmen wollte. Leider kann ich nicht abnehmen, ich werde sogar fett und sehr oft habe ich Magenbeschwerden (Grippe, Verdauungsstörungen, sehr aufgeblähter Magen und Gas). Ich habe kein Geld für Allergietests, ich würde eine Eliminationsdiät bevorzugen, aber ich weiß nicht, was ich sonst noch eliminieren soll? Mein Menübeispiel ist: Morgenhirse mit Nüssen, Bananen, Blaubeeren und Chiasamen (Salbei) sowie pflanzlicher Milch. Dann Mittagessen: ein Salat mit Hirse und gegrilltem Gemüse und Kürbiskernen oder Körnern (Sesam oder anderes), leider greife ich in der Pause oft nach Schokolade, aber ich versuche bitter zu essen (85%). Zwischen den Mahlzeiten esse ich Obst: Äpfel, Birnen, Kiwi. Abends esse ich Knäckebrot mit Pesto und Käse oder Fisch sowie Tomaten, Gurken usw. Ich bitte um Rat. Ich habe seit einer Woche Bauchschmerzen und ich denke, ich werde nur auf gekochten Reis umsteigen. Ich weiß nicht, ob es einen Jojo-Effekt geben wird. Das fürchte ich am meisten.
Ihre Probleme erfordern eine medizinische Diagnose und die Umstellung auf eine normale Ernährung, die aus vielen Produkten besteht und nicht nur aus wenigen (möglicherweise ohne Milch und deren Produkte). Sie können Reizdarmsyndrom, Entzündung des Dickdarms, Magenschleimhaut und damit Gas, Bauchschmerzen, Magenverstimmung haben. Ein gestörter Verdauungstrakt mag keine Samen oder Nüsse, die schwer gründlich zu kauen und schwer verdaulich sind, oft alt. Er wird auch dunkle Schokolade, Sojamilch, die Gas verursacht, und rohe Früchte, die im Verdauungstrakt fermentieren, nicht mögen.
Eine leicht verdauliche, milchfreie und glutenfreie Diät hilft Ihnen bei Ihren Beschwerden. Es ist ein Missverständnis, sich glutenfrei zu ernähren, ohne zu bestätigen, ob Sie an Zöliakie oder einer phänotypischen Glutenempfindlichkeit leiden. Diese Diät führt zu Unterernährung. Es bedeutet den Mangel an Zutaten, die Lebensmittel in Energie umwandeln, und damit Ihre Probleme mit Kilogramm. Ich fordere Sie auf, Ihre Probleme bei einem Arzt zu diagnostizieren. Andernfalls wird selbst die Reisdiät keine Verbesserung bringen und im Gegenteil Ihren Körper erheblich schwächen. Diät für Sie. Frühstück: weich gekochtes Ei, Weißbrot mit Butter + Brei mit Obst. 2. Frühstück: Gelee mit Obst, süßes Brot. Mittagessen: Pasta mit magerem, gekochtem Fleisch und gedämpftem Gemüse. Nachmittagstee: Banane, Keks. Das Abendessen, das Sie essen: gedämpfter Fisch, Kartoffeln, Gemüse.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
