Arbeiten Sie aus der Ferne? Du musst es wissen

Lange Stunden, in denen Sie auf den Laptop starren, aber zu Hause auf der Couch und nicht vor einem gut beleuchteten Schreibtisch bei der Arbeit verbringen, können Ihre Augen belasten. Was ist es also wert, getan zu werden, und was sollte vermieden werden, um nach dem Ende der Coronavirus-Epidemie immer noch ein perfektes Sehvermögen zu genießen - oder zumindest nichts Schlimmeres als zuvor zu sehen?

Inhaltsverzeichnis:

1. Der Arbeitsplatz muss ausreichend beleuchtet sein
2. Wie und wo der Monitor steht, ist wichtig
3. Der Bildschirm darf Ihre Augen nicht verletzen
4. Die Schrift sollte nicht zu klein sein
5. Die Augen mögen die richtige Luftfeuchtigkeit
6. Hin und wieder müssen Sie eine Pause vom Computer machen

Fernarbeit hat viele Vorteile, obwohl sie für jeden unterschiedlich sein werden. Einige Menschen schätzen die Möglichkeit, vom lästigen Pendeln zurückzutreten, andere die Tatsache, dass sie sich morgens nicht die Haare waschen müssen, für andere ist es nicht möglich, die Möglichkeit zu überschätzen, das Abendessen tagsüber zubereiten und servieren zu können - fast ohne Pause von der Arbeit.

Es hat aber auch Nachteile, von denen einer darin besteht, dass viele Menschen an Orten arbeiten, die nicht daran angepasst sind, wodurch ihr Sehvermögen gefährdet wird - insbesondere, wenn sie länger als zuvor arbeiten (weil immer etwas Dringendes zu tun ist). und sie machen keine Pausen, um einen Kaffee oder eine Zigarette zu trinken. Wenn der Arbeitsplatz jedoch so vorbereitet ist, wie er sollte, leidet Ihr Sehvermögen nach bestimmten Regeln nicht. Woran sollten Sie sich erinnern?

Der Arbeitsplatz muss ausreichend beleuchtet sein

Laut Fachleuten ist Tageslicht das Beste für die Arbeit. Es ist daher besser, früher aufzustehen und die Arbeit zu beenden, bevor es dunkel wird.

Wenn Sie jedoch lieber abends arbeiten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie über eine ausreichende Beleuchtung verfügen: Schreibtischlampen mit einer warmen Lichtfarbe eignen sich am besten so, dass das Licht nicht auf dem Bildschirm reflektiert wird oder auf die Tastatur trifft (es sei denn, Sie tippen mit Berührung und müssen Ihre Augen nicht belasten bemerkte die richtigen Tasten), noch schien es direkt in die Augen.

Es ist wichtig, dass das Licht gleichmäßig verteilt wird und dass die Beleuchtung des Bildschirms und des Raums nicht zu unterschiedlich ist.

Wie und wo der Monitor steht, ist wichtig

Aufgrund der Beleuchtung sollte der Monitor zum Fenster zeigen. Die optimalste Position ist, wenn Sie direkt darauf schauen oder wenn Ihre Augen leicht nach unten schauen. Wichtig ist auch der Abstand zwischen Monitor und Augen, der nicht länger als 40-50 cm sein sollte.

Der Bildschirm darf Ihre Augen nicht verletzen

Es muss daher eine ausreichende Helligkeit haben, die nach Ansicht von Experten bei etwa 100-150 cd / m2 liegt. Eine große Bedrohung für das Sehvermögen ist blaues Licht, das für die Augen sehr schädlich ist und laut Statistik die Augen bis zu 11 Stunden am Tag bombardiert. Wenn der Bildschirm also die Funktion hat, die Blaulichtemission zu reduzieren, lohnt es sich, ihn einzuschalten - die Augen sind dann weniger müde.

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Die Schrift sollte nicht zu klein sein

Für die meisten Menschen ist Größe 12 optimal, aber es ist besser, 14 oder noch größer zu verwenden - je größer die Schrift, desto weniger müssen Sie Ihr Sehvermögen belasten.

Die Augen mögen die richtige Luftfeuchtigkeit

Denken Sie daran, denn wenn die Luft zu trocken ist, trocknet der Tränenfilm zu schnell aus - der Augapfel trocknet dann aus, was zu Reizungen führen kann: Die Augen beginnen dann unangenehm zu brennen. Die optimale Luftfeuchtigkeit im Raum variiert zwischen 40 und 60 Prozent. Es lohnt sich, den Raum häufig zu lüften, und wenn die Augen trotzdem trocken erscheinen, greifen Sie nach feuchtigkeitsspendenden Tropfen (den sogenannten künstlichen Tränen).

Hin und wieder müssen Sie eine Pause vom Computer machen

Während Sie auf den Bildschirm starren, sind die Augapfelmuskeln ständig angespannt, was im Laufe der Zeit zu Augenschmerzen und Müdigkeit führt. Das Ergebnis zu langer Arbeit kann auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und überlastete Wirbelsäule sein. Daher lohnt es sich, die von Augenoptikern empfohlene 3P-Regel zu befolgen:

• Hör auf zu arbeiten. Mindestens einmal pro Stunde sollten Sie sich einige Minuten von Ihrem Computer ausruhen. Nach dem Arbeitsgesetz haben Personen, die am Computer arbeiten, nach jeder Arbeitsstunde Anspruch auf eine fünfminütige Pause. Wenn Sie im Büro sind, werden diese Pausen für die Arbeitszeit angerechnet.Wenn Sie zu Hause arbeiten, lohnt es sich auch, sie zu machen, da sie sich positiv auf Ihr Sehvermögen auswirken.
• Blinken. Dies ist der einfachste Weg, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen, da das Blinken die Tränen gleichmäßig über den Augapfel verteilt. Dies ist auch eine Aktivität, die für eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung der Hornhaut erforderlich ist. Richtig, wir sollten ungefähr 20 Mal pro Minute blinken, aber wenn wir am Computer arbeiten, machen wir das normalerweise sogar doppelt so oft.
• Schau in die Ferne. Die Augen ruhen, als sie nach unten schauen. Wenn wir einen Computer benutzen, schauen wir normalerweise nach vorne und verursachen maximale Spannung in den Augapfelmuskeln. Daher lohnt es sich, nach jeweils 20 bis 40 Minuten, die der Computer verbringt, in einem Abstand von min. 20 Meter.

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