Kontinuierliches Naschen nachts - wie hört man auf?

Ich bin 22 Jahre alt, dünn, 174 cm groß und 64 kg schwer. Mein Problem ist Bauch zu groß. Es ragt ziemlich hervor und ich muss viel daran ziehen. Leider esse ich auch oft nachts Süßigkeiten, und wenn es nichts Süßes gibt, was ist zur Hand. Sogar ein Schluck Coca-Cola hilft mir beim Schlafen. Ich wache auch nachts auf, um etwas zu essen. Ich habe verschiedene Tees getrunken, die meinen Appetit unterdrücken, aber nichts hilft. Was ist zu tun?

Die Symptome, über die Sie sprechen, können darauf hindeuten, dass Sie eine Störung in Ihrem täglichen Essverhalten haben. Dies kann auf die 2 Krankheiten zurückzuführen sein, die dem Fachmann am bekanntesten sind, wie NES (Nachtessensyndrom) und / oder SRED (Schlafbedingte Essstörung). Sie haben mir zu wenig Informationen gegeben, um 100% zu schreiben, dass Sie dieses Problem haben. Wenn Sie lange Zeit regelmäßig an diesen Beschwerden leiden, ist das Risiko dieser Störungen höher. Dieser Zustand kann sich zusätzlich aus tagsüber gemachten Ernährungsfehlern sowie Spannungen (Stress) ergeben, die Sie nicht richtig oder in keiner Weise ablassen.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht kann ich Ihnen eine Lösung geben, die viel Engagement und Ausdauer sowie (möglicherweise) eine schlaflose Nacht erfordert. Zuerst muss Cola aus dem Haus verschwinden. Kauf sie nicht. Gleiches gilt für Süßigkeiten. Gesund einkaufen. Wählen Sie Gemüse, Fisch, Getreideprodukte. Keine fertigen Halbzeuge, die schnell verzehrt werden können. Zweitens bitte ich Sie, tagsüber alle 3 Stunden zu essen, beginnend mit dem Frühstück, das innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen gegessen wird. Vollkorngetreide sollte in jeder Mahlzeit enthalten sein. Trinken Sie auch Wasser zwischen den Mahlzeiten. Die erste und zweite Nacht werden hart sein. Vielleicht schlaflos. Es ist wichtig, dass zu Hause nichts ist, außer dem, was gesund ist und vor dem Essen vorbereitet werden muss. Wenn mein Vorschlag nicht funktioniert, erfordern Essstörungen die Konsultation eines Psychologen oder Psychiaters.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl