Cellulite Busters: Massage, Diät, Kosmetik, Bewegung

Die Ursachen für Cellulite können unterschiedlich sein - genetisch, hormonell, im Zusammenhang mit Durchblutungsstörungen, einem sitzenden Lebensstil, Ernährungsfehlern oder Drogenmissbrauch. Die meisten erwachsenen Frauen, aber auch viele junge Mädchen, haben mit Cellulite zu kämpfen. Um ihn zu besiegen, muss man an mehreren Fronten gleichzeitig gegen ihn kämpfen.

Damit der Kampf gegen Cellulite erfolgreich ist, müssen Sie gleichzeitig verschiedene Arten von Waffen einsetzen. Es reicht nicht aus, die Anti-Cellulite-Creme einzureiben und auf spektakuläre Effekte zu warten. Sie müssen auch Ihre Ernährung ändern, sich mehr bewegen und sich von Zeit zu Zeit der Massage unterziehen.

Wie man Cellulite loswird

5 Cellulite-Busters

1. MASSAGE

Während der Massage erwärmt sich der Körper und das Bindegewebe entspannt sich. Die Durchblutung und Lymphzirkulation wird verbessert, was die Entfernung von Toxinen aus dem Körper erleichtert. Daher ist die Haut nach der Massage glatter und hat eine schöne Farbe. Versuchen Sie immer, beim Duschen eine Massage durchzuführen - warmes Wasser erwärmt zusätzlich die Haut und beschleunigt die Mikrozirkulation. Cellulite in kreisenden Bewegungen mit einem rauen Schwamm oder Badehandschuh einmassieren. Es ist auch ein ausgezeichnetes Peeling, wonach die Haut Wirkstoffe aus Kosmetika besser aufnimmt. Beenden Sie die Dusche, indem Sie abwechselnd warmes und kaltes Wasser auf den Körper gießen - dies ist eine großartige "Gymnastik" für Blutgefäße.

2. TABLETTEN

Die meisten dieser Zubereitungen bestehen aus Pflanzenextrakten (einschließlich Algen, grünem Tee, Zitrusfrüchten, Ginkgo biloba), Omega-Säuren, Vitaminen und Verbindungen, die den Fettstoffwechsel im Körper unterstützen (einschließlich L-Carnitin, C.L.A.). Ihre Aufgabe ist es, die Kapillaren und Lymphgefäße zu stärken, die Mikrozirkulation zu verbessern, Stoffwechselveränderungen im Fettgewebe zu beschleunigen, Ödeme zu beseitigen und schließlich die Ausdauer des Körpers für Bewegung zu erhöhen. Dank dieser umfassenden Wirkung sind die Tabletten eine perfekte Unterstützung für die Behandlung von Cellulite.

3. DIÄT

Übergewicht sowie schneller Gewichtsverlust oder Schwankungen führen zum Wachstum von Fettzellen und zum Verlust der Hautfestigkeit. Deshalb ist die Ernährung eines der wichtigsten Elemente im Kampf gegen Cellulite - sie soll den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung verbessern und die Reinigung von Toxinen und überschüssigem Wasser aus Geweben erleichtern.Es sollte eine einfach rationale Ernährung sein - mit einer kleinen Menge tierischer Fette (sie verwandeln sich leicht in Fettgewebe), Süßigkeiten und Weißbrot (eine Quelle für Mastzucker und kalorische einfache Kohlenhydrate). Es ist notwendig, Salz (es hält Wasser im Körper) und Kaffee (es regt den Appetit an, erhöht den Cortisolspiegel, der die Ablagerung von Fett im Bauchbereich fördert) zu begrenzen. Auf der anderen Seite sind Gemüse, Obst, Getreide und dunkles Brot unerlässlich (sie enthalten unter anderem Ballaststoffe, die den Verdauungstrakt regulieren, und B-Vitamine, die einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel haben). Fisch, Pflanzenöle, Nüsse, Samen und Samen sind ebenfalls wertvolle Bestandteile des Menüs (sie enthalten Omega-Säuren, die die Fettverbrennung beschleunigen und die Fettansammlung verhindern).

4. KOSMETIK

Duschgels, Lotionen, Cremes oder konzentriertere und stärkere Käsesorten - die Auswahl an Anti-Cellulite-Präparaten ist riesig. Viele Unternehmen bieten eine Reihe von Kosmetika an, damit sich die darin enthaltenen Substanzen in den nächsten Phasen der Körperpflege ergänzen und die Wirksamkeit der Behandlung verbessern. Diese Substanzen sind üblicherweise Pflanzenextrakte, zu denen gehören Sie erhöhen die Temperatur der Haut, regen den Stoffwechsel in den unteren Schichten an und erleichtern den Abbau von Fettzellen, stimulieren die Produktion von Kollagen und Elastin. Ihre Wirkung wird durch Massage verstärkt - tragen Sie das Präparat auf Cellulite-Bereiche auf und reiben Sie es kräftig mit einem speziellen Handschuh oder einem Pinsel mit Gummispitzen ein.

5. ÜBUNGEN

Jede Art von Übung beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Fett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch die richtigen Übungen auswählen, können Sie Cellulite in bestimmten Körperteilen bekämpfen. Wenn Sie die "Orangenschale" von Ihrem Bauch entfernen möchten, machen Sie einen Hula Hoop, trainieren Sie Crunches und Scheren. Wenn Sie Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln haben, machen Sie Halbkniebeugen, Kniebeugen mit dem Ball zwischen Ihren Knien und Rücken- und Seitenschwingungen. Bei Cellulite an den Armen sind Liegestütze und Übungen zum Heben von Händen mit Gewichten gut - seitlich, über Kopf und Rücken.