Ich bin 62 Jahre alt, Größe 152 cm, Gewicht 65 kg. Ich gehe viel, esse zu verschiedenen Zeiten, ich esse keine Grütze, Kartoffeln, selten Brot und Nudeln, ich mag Obst, Fleisch, Aufschnitt. Ich nahm verschiedene Schlankheitsmittel - keine Wirkung. Ich habe Asthma und Geschwüre und einen hervorstehenden Magen.
Grütze, Reis, Nudeln und Brot sind die Grundprodukte, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, während Sie abnehmen. Die tägliche Dosis beträgt: 30 g Trockenmasse vor dem Kochen und 1 Scheibe Brot (mit einer kleinen Menge Weizenmehl). Bitte essen Sie Obst nur morgens, da die darin enthaltene Fruktose, die nachts gegessen wird, Sie fett macht. Die Mahlzeiten sollten alle 3 Stunden eingenommen werden. Wählen Sie Gemüse, magere Milchprodukte und mageres Fleisch. Es lohnt sich auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem Sie etwa 2 Liter Wasser trinken und täglich Sport treiben.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
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