Ein- oder mehrmals im Jahr wollen wir den Körper von angesammelten Toxinen reinigen, Gewicht verlieren und wieder in Form kommen. Wir begrüßen modische Reinigungsdiäten. Aber ist eine Entgiftung notwendig oder hat sie irgendwelche Vorteile? Wir zerstreuen Zweifel.
Körperreinigung, Entgiftung, Fasten - dies sind immer beliebtere Methoden, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sind sie wirklich effektiv und vor allem gesund? Wir haben die 9 beliebtesten Thesen zur Reinigung des Körpers analysiert und festgestellt, dass sie wenig mit der Wahrheit zu tun haben!
Fasten ist am besten, um Giftstoffe zu entfernen
NICHT WAHR
Wenn Sie auch nur 1-2 Tage lang nicht vollständig essen, werden Sie die Giftstoffe nicht los. Es ist ein Mythos! Es ist besser, eine natürliche Entgiftung zu verwenden - ändern Sie Ihren Lebensstil und setzen Sie auf ein gesundes, abwechslungsreiches Menü und Bewegung - als sich selbst zu verhungern. Hunger wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und kann leider mehr schaden als nützen. Entscheiden Sie sich für eine eintägige Obst- und Gemüsediät, anstatt den ganzen Tag nur Wasser zu trinken.
Sie müssen sich nicht auf ein eintägiges Fasten vorbereiten
NICHT WAHR
Sie können zum Beispiel keinen Tag fasten, indem Sie einfach Wasser trinken, besonders wenn Sie bisher normokalorische Mahlzeiten gegessen haben. Eine solch drastische Veränderung könnte der Gesundheit mehr schaden als nützen. Daher muss der Körper schrittweise auf eine geringere Energie- und Nährstoffversorgung umstellen. Einige Tage vor Beginn der Diät ist es am besten, schwer verdauliche Lebensmittel, rotes Fleisch, Fleisch und Milchprodukte zu entfernen und die Menge an Getreideprodukten zu reduzieren. Sie müssen sich auch von Süßigkeiten, süßen Getränken und Kaffee trennen. Essen Sie stattdessen mehr rohes und gekochtes Gemüse, frisches Obst, leichte Grütze und trinken Sie viel Wasser. Am Tag des Fastens ist es am besten, auf zusätzliche körperliche Aktivität zu verzichten, da der Körper geschwächt sein kann.
Hunger verbessert die Immunität
NICHT WAHR
Das Reinigen des Körpers von Toxinen verbessert tatsächlich die Funktion des Immunsystems, jedoch nicht, wenn es in Form von Fasten durchgeführt wird. Mit solch einer restriktiven Ernährung arbeitet das Immunsystem schwächer. Der Körper erhält nicht die Nährstoffe, die für die Synthese von Antikörpern erforderlich sind, und dies führt zum Fehlen einer geeigneten Immunantwort. Während des Fastens steigt außerdem der Spiegel der weißen Blutkörperchen an, was auf eine Entzündung im Körper hinweist. Dies macht uns anfälliger für Infektionen.
Die Entgiftung kann ohne Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden
NICHT WAHR
Es ist besser, nach Rücksprache mit einem Arzt und unter seiner Aufsicht mehrere Tage lang eine Reinigungsdiät durchzuführen. Dies gilt nicht nur für kranke Menschen, sondern auch für diejenigen, die sich für recht gesund halten. Bei mangelhafter Ernährung ist es schwierig, die Reaktionen des Körpers vorherzusagen. Dies kann zu Störungen des Wasser- und Elektrolythaushalts führen, wie z. Ohnmacht, Kopfschmerzen, Erbrechen und zusätzliche Probleme mit Leber und Herz. Wichtig ist, dass diese Symptome nicht sofort auftreten müssen. Daher sollten Menschen, die einige Tage lang entgiften möchten, bei guter Gesundheit sein. Reinigungsdiäten werden unter anderem nicht empfohlen für Menschen mit Herz-Kreislauf- und Harnwegserkrankungen, Senioren, Diabetiker sowie schwangere und stillende Frauen und Jugendliche.
Eine restriktive Ernährung ist der beste Weg, um den Körper zu reinigen
NICHT WAHR
Sie können den Körper von Giftstoffen reinigen, ohne auf Nahrung zu verzichten. Und es muss keine sehr kalorienarme Diät sein. Der Körper selbst ist gut darin, schädliche Substanzen zu neutralisieren und zu entfernen - über das Verdauungs-, Harn-, Atmungs- und Hautsystem. Wir können diese natürlichen Kläranlagen mit einem gesunden, ausgewogenen Menü, Trinkwasser, körperlicher Aktivität, der Begrenzung von Kaffee und Alkohol und einer großen Dosis Schlaf unterstützen. Dies ist das Rezept für Gesundheit und Wohlbefinden; Eine extreme Entgiftung ist hierfür nicht erforderlich. Wenn wir jedoch unnötige Kilogramm verlieren möchten, tun wir dies unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers, der unter Berücksichtigung unseres Lebensstils und unserer Geschmackspräferenzen ein rationales Menü zusammenstellt.
Sitzungen in der Sauna (1 oder 2 Mal pro Woche) sind eine gute Ergänzung zur diätetischen Entgiftung. Hohe Temperaturen führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße der Haut und einer erhöhten Schweißsekretion, wodurch der Körper viele giftige Substanzen entfernt. Der Bonus ist der Verlust von ca. 300 kcal während einer 30-minütigen Sitzung.
Wissenswert
Detox ist eine Marketing-Spielerei
Der Begriff Entgiftung ist nur eine Marketing-Spielerei. Eine Entgiftung beseitigt in keiner Weise Giftstoffe. Unser Körper reinigt sich dank der Arbeit von Lunge, Leber und Nieren, die die möglichen Folgen der Verschmutzung kontrollieren. Unser Körper verfügt über ein wirksames Organsystem zur Beseitigung von Schadstoffen. Um zu dem Schluss zu kommen, dass Entgiftungsdiäten tatsächlich positive Veränderungen im Körper bewirken, sind viele Untersuchungen erforderlich, um ihre Auswirkungen zu bewerten. Derzeit gibt es jedoch wenig Forschung zu diesem Thema.
Abführmittel Tees helfen bei der Entgiftung
NICHT WAHR
Seien Sie vorsichtig mit diesen Arten von Produkten. Sie können von Zeit zu Zeit verwendet werden, um den Stuhlgang zu regulieren. Sie sollten jedoch nicht wie normaler Tee getrunken werden, da sie eine starke abführende Wirkung haben, dehydrieren, den Darm reizen und die nützliche Mikroflora ausspülen. Wenn sie übermäßig getrunken werden, können sie die Darmmotilität stören. Anstatt fertige Abführmittel-Tees zu kaufen, insbesondere online, wenn wir ihre Zusammensetzung nicht genau überprüfen können, ist es besser, eine eigene Kräutermischung zuzubereiten, die die Reinigung des Körpers unterstützt.
Ein paar Tage Entgiftung reichen für das ganze Jahr
NICHT WAHR
Sie müssen sich nicht betrügen: Sie können Ihre tägliche Nachlässigkeit bei der Ernährung nicht mit einer einmaligen Entgiftung überwinden. Was wir für ein paar Tage im Jahr tun, reicht für die verbleibenden Monate nicht aus, wenn wir einen ungesunden Lebensstil führen. Diese einmalige Reinigung funktioniert eher wie "Absolution" - wir haben etwas getan, um unsere Gesundheit zu reparieren, und jetzt können wir zu unseren schlechten Essgewohnheiten zurückkehren ... Das tun die meisten Menschen. Es hat jedoch nicht die geringste Bedeutung in der ganzjährigen "Abrechnung". Auf der anderen Seite kann Entgiftung langfristige Vorteile haben, wenn sie den Beginn eines gesunden Fokus und einer Änderung des Lebensstils darstellt.
Einkomponenten-Diäten helfen, den Körper zu reinigen
NICHT WAHR
Wenn Sie nur ein Produkt (z. B. Ananas, Äpfel, Kohl, Joghurt oder Reis) einige Tage lang essen, führt dies hauptsächlich zu großen Nährstoffmängeln. Es gibt kein universelles Ernährungsprodukt, das den Bedarf des Körpers an allen notwendigen Nährstoffen abdeckt. Und Mängel wirken sich negativ auf die Arbeit des Körpers aus, was zu Unwohlsein und Kopfschmerzen führt. Andererseits kann ein übermäßiger Konsum von Proteinen beispielsweise die Nieren belasten, die eines der Schlüsselorgane des natürlichen Entgiftungsprozesses sind.
Fasten ist ein einfacher und schneller Weg, um Gewicht zu verlieren
NICHT WAHR
Obwohl es so scheint, steigt letztendlich die Anzahl der Kilos. Dies liegt daran, dass sich der Körper gegen einen Mangel an Nahrung verteidigt, indem er den Stoffwechsel verlangsamt - er beginnt so viel zu brennen, wie er bekommt. Aufgrund der geringen Energieversorgung arbeitet der Körper immer langsamer. Selbst wenn wir abnehmen, verlieren wir hauptsächlich Wasser. Das Fettgewebe bleibt intakt und nach dem Ende des Fastens trifft der Jojo-Effekt mit dreifacher Kraft und das beabsichtigte Ziel bewegt sich weg. Darüber hinaus funktioniert der faule Verdauungstrakt nicht wie gewünscht, was zu Problemen mit der Defäkation führt.
