Hallo. Ich habe ein Problem damit, dass mein Sohn fett wird. Als er 5 Jahre alt war, nahm er zu, obwohl er wie zuvor gegessen hatte. Er isst ein paar Süßigkeiten, aber wahrscheinlich nicht mehr als andere Kinder. Jetzt ist er 8 Jahre alt, wiegt 53 kg und ist 146 cm groß. Danke für Ihre Hilfe.
Hallo, es lohnt sich zu diagnostizieren, was Gewichtszunahme verursacht. Mit anderen Worten, wird es durch Essen, körperliche Inaktivität, Änderungen des Lebensstils wie Essen im Kindergarten oder einen gestörten Stoffwechsel verursacht, beispielsweise aufgrund einer Funktionsstörung der Schilddrüse? Zunächst würde ich empfehlen, sich die Speisekarte genauer anzusehen und Fruchtsäfte, gesüßte Getränke und Süßigkeiten, Kuchen, Fast Food, Chips, Weißbrot, weiße Nudeln, fettiges Fleisch, gebratene Gerichte, süßen Joghurt und Käse sowie Frühstückszerealien mit süßer Schokolade zu entfernen. Wenn Ihr Sohn ab und zu Schokolade isst, ist das natürlich in Ordnung, aber es sollte nicht mehr als einmal pro Woche passieren. Das tägliche Essen sollte aus rohem und gekochtem Gemüse, Obst, Getreide, braunem Reis, Sauerteig-Roggenbrot, natürlichem Müsli mit getrockneten Früchten und Nüssen, natürlichen fermentierten Produkten, magerem Fleisch und gebackenem Fisch, gedämpftem Olivenöl, Samen, Nüsse. Für Kinder in diesem Alter wird eine nahrhafte, wenig verarbeitete Diät empfohlen, die reich an Inhaltsstoffen wie Kalzium und Eisen ist. Dies ist die Zeit, in der sich die Essgewohnheiten des Kindes entwickeln und daran erinnert werden sollte, dass gesunde Ernährung die ganze Familie betreffen sollte. Es lohnt sich, die folgenden Regeln einzuführen: 1. Essen Sie alle 2,5-3 Stunden 4-5 Mahlzeiten. 2. Das Geschirr sollte in kleinen Portionen serviert werden, um das Kind nicht daran zu gewöhnen, Reste auf dem Teller zu lassen. 3. Die Ernährung sollte so natürlich wie möglich sein, ohne "fertige Produkte" und hochverarbeitete Zusatzstoffe wie: fertige Saucen, Brühwürfel. 4. Bewahren Sie keine Süßigkeiten zu Hause auf. Es ist besser, einmal pro Woche einen hausgemachten Kuchen zu backen oder Eis zu essen. Versuchen Sie anstelle von Süßigkeiten eine Mischung aus getrockneten Früchten, Nüssen oder Rosinen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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