Der Stoffwechsel und die Gewichtszunahme des Körpers

Ich würde gerne wissen, wie der Stoffwechsel eines bestimmten Organismus bestimmt werden kann. Ich befolge seit vielen Jahren Schlankheitsdiäten. Der größte Fehler, den ich gemacht habe, war das Abnehmen bei 57 kg / 160 kg Körpergröße. Seitdem hat niemand eine andere Wirkung als Fettleibigkeit gehabt. Meine Lipide nahmen mit Diäten mit einem überwiegenden Anteil an Gemüse und einer kleinen Menge Fett zu. Der Hausarzt sagt, es sei die Schuld des Stoffwechsels. Ich bin 50 Jahre alt und muss aus gesundheitlichen Gründen abnehmen: Gelenke, Leberprobleme, ständige Müdigkeit, Durchblutungsstörungen. Ich wiege derzeit 87 kg.

Hallo. Der Stoffwechsel besteht aus Millionen von enzymatischen Reaktionen, die in jeder Körperzelle stattfinden, unabhängig von Ihrem Alter, Ihrer Jahreszeit oder Ihrem Tag. Umgangssprachlich ist es unterteilt in den Ruhestoffwechsel, d. H. Die Energiemenge, die benötigt wird, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, während es stillsteht, und in die extra-grundlegende, d. H. Eine, die sich aus dem Lebensstil, der Aktivität, der Art der Arbeit usw. ergibt. Stoffwechselrate oder zum Zwecke des Gewichtsverlusts wird die Körperzusammensetzung bestimmt und der Kalorienbedarf des Körpers berechnet. Es gibt klinische Skalen, die alles können. Sie zeigen den Inhalt von Muskeln, Fettgewebe und bestimmen den Kalorienbedarf. Hier kommt ein Ernährungsberater ins Spiel und richtet je nach Gehalt an Muskelgewebe und Fett eine Schlankheitsdiät ein. Der Stoffwechsel wird am stärksten vom Muskelgehalt im Körper beeinflusst. Wenn es zu niedrig ist, verlangsamt eine kalorienarme Ernährung Ihren Stoffwechsel und zerstört Ihre Muskeln. Wenn Sie also einen niedrigen Stoffwechsel haben, müssen Sie den Kalorienverbrauch erhöhen (das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten und Fetten beibehalten) und Sport treiben. Ohne Bewegung funktioniert keine Schlankheitsdiät. Sie benötigen ein Trainingsprogramm, mit dem Sie überschüssiges Körperfett verbrennen und Ihre Muskeln ein wenig stärken können. Sie sollten Ihre Ernährung unter Aufsicht eines Ernährungsberaters in Ordnung bringen. Es sollte Ihren Kalorienbedarf bestimmen, prüfen, ob Sie Nährstoffmängel haben, und sich informieren, wenn Sie beim Zusammenstellen von Mahlzeiten Fehler machen. Wenn es um Aktivität geht, sollten Sie mit täglichen Spaziergängen in einem 4 x 15-minütigen System beginnen und Gymnastik hinzufügen, um "kleine" und tiefste Muskeln, z. B. Pilates, zu stärken und aufzubauen. Sie können auch schwimmen gehen und Aqua-Aerobic üben

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.