Ich bin 13: Was soll ich essen, um Gewicht zu gewinnen?

Ich bin 13 Jahre alt und untergewichtig. Ich bin 156 cm groß und wiege 33 kg. Ich würde gerne zunehmen. Leider weiß ich nicht, was ich essen soll, um tatsächlich mehr zu wiegen. Ich habe zwei Freunde, die eine ähnliche Situation hatten, und jetzt sind sie schlank und wiegen über 40 kg. Wie soll meine Ernährung aussehen?

Zunächst sollten Sie einen Kinderarzt aufsuchen und den Körper gründlich untersuchen, um Krankheiten, hormonelle Störungen und das Vorhandensein von Parasiten auszuschließen. Der nächste Schritt ist der Besuch eines Ernährungsberaters (mit den Eltern und den Ergebnissen der Analysen). Der Spezialist wird nach einem gründlichen Interview feststellen, ob Sie Fehler bei der Auswahl der Mahlzeiten machen, und eine Diät für Sie festlegen. Es wird Ihnen beibringen, die richtige Auswahl zu treffen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Sorge verschwindet, wenn Ihre Periode beginnt und sich Ihre Sexualhormonproduktion stabilisiert. Dann kann sich auch das Körpergewicht erhöhen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.