Ich bin 11 Jahre alt und möchte abnehmen

Ich bin 11 Jahre alt, meine Größe beträgt 143 cm, ich wiege 39 kg. Ich bin der dickste in der Klasse. Ich würde gerne abnehmen, aber wie?

Hallo Justyna, der Cole-Index ist 112, 19 und bedeutet richtige Ernährung und Gewicht. Es gibt also keine Rechtfertigung für das Abnehmen in Ihrem Fall. In berechtigten Fällen verlieren Jugendliche nur unter Aufsicht eines Arztes und mit Zustimmung ihrer Eltern an Gewicht. Beim Abnehmen geht es darum, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, z. B. Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Junk Food zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu steigern. Melden Sie sich für eine körperliche Aktivität an, die Sie mögen und die Ihre Körperproportionen gut entwickelt, um Kalorien zu verbrennen, ohne sie einzuschränken. Es kann tanzen, schwimmen, turnen oder Tennis spielen. Systematische körperliche Aktivität verbessert Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen erheblich. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.