Wie nehme ich zu?

Ich bin 175 cm groß und wiege 56 kg. Ich würde gerne zunehmen, aber ich weiß nicht wie. Ich hätte gerne einen Rat, was ich essen soll und in welchen Mengen, vielleicht ein paar Pillen, um an Gewicht zuzunehmen?

Ich schlage vor, Ernährungstabellen zu kaufen, in denen die Kalorienwerte der einzelnen Produkte angegeben sind, und diese bei der Auswahl einer Diät zu befolgen. Um Gewicht zu gewinnen, essen Sie kalorienreiche Lebensmittel. Eine solche Diät sollte bei 3000-3500 kcal / Tag liegen. Leider sind nicht alle von ihnen gesund und können beispielsweise zu Problemen mit Cholesterin führen. Oder vielleicht ist es klüger, "gesunde Dünnheit" zu akzeptieren. Bei jungen, sehr schlanken Menschen mit einem guten Stoffwechsel, und Sie sind einer von ihnen, ist es sehr schwierig, den Effekt der Gewichtszunahme zu induzieren. Es gibt auch Probleme mit der Verdauungstoleranz schwerer Mahlzeiten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Jolanta Mętrak

Er ist nicht nur auf innere Krankheiten spezialisiert, sondern beschäftigt sich auch mit professionellem Abnehmen. Er arbeitet im DAMIANA Medical Center und in der Poliklinik "Czajkowscy" in Piaseczno (14 Kilińskiego Street).