Wie kann man drogenbedingte Fettleibigkeit bekämpfen?

Hallo! Ich bin eine Frau, ich bin 31 Jahre alt. So lange ich mich erinnern kann, habe ich immer 58 kg gewogen, etwa 5 Monate lang 78 kg zugenommen und weiter zugenommen. Ich denke, es ist ein Ergebnis der Einnahme von Chlorprothixen oder Lerivon (erhöhtes Prolaktin). Heißhunger, häufiges Fast Food. Vor zwei Tagen habe ich die Einnahme von Chlorprothixen abgebrochen, obwohl es ein ausgezeichnetes Medikament war, hat es mir sehr geholfen. Es verursachte auch Hautprobleme. Ich habe eine Frage: Wann wird sich alles wieder normalisieren, welche Diät und Bewegung sollte ich bei drogenbedingter Fettleibigkeit anwenden? Bitte helfen Sie

Hallo, es gibt keine spezielle Diät für drogenbedingte Fettleibigkeit. Befolgen Sie am besten die folgenden Regeln, und Ihr Gewicht sollte sich allmählich wieder normalisieren. Normalerweise dauert es ungefähr 2-3 Monate, um den Körper des Arzneimittels vollständig zu reinigen.

1. Essen Sie regelmäßig alle 2,5 bis 3 Stunden 5 kleine Mahlzeiten - dies erhöht die Rate der postprandialen Thermogenese

2. Auswahl der am wenigsten verarbeiteten Produkte mit niedrigem oder mittlerem GI (glykämische Belastung). Vermeiden Sie weiße Brötchen, Brot, süßen Joghurt, Cornflakes, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten, Fast Food, fertige Saucen und frittierte gebratene Gerichte

3. Erhöhen Sie Ihr Geschirr, indem Sie Gemüse hinzufügen, das in jeder Mahlzeit enthalten sein sollte. Sie sind am wenigsten kalorienreich und machen viel Essen auf dem Teller. Fügen Sie Brokkoli, Salat, Karotten, Paprika, Gurken usw. hinzu.

4. Verwenden Sie Tricks wie das Schneiden eines Vollkorn- oder Dinkelbrötchens in 3-4 Teile anstatt in zwei Teile. Wenn Sie Sauerteig-Roggenbrot wählen, schneiden Sie es sehr dünn. Essen Sie nicht mehr als 2-3 Scheiben / Tag. Füllen Sie den Teller zur Hälfte mit Gemüse, 1/4 der Grütze, braunem Reis oder Vollkornnudeln (ca. 35 g vor dem Kochen) oder 2 kleinen Kartoffeln und 1/4 Fleisch / Fisch / Hülsenfrüchten. Fleisch und Fisch sollten gegrillt, gekocht und ohne Panieren gebraten werden (Einsparung von ca. 200 kcal). Vermeiden Sie auch Saucen (Joghurt ist akzeptabel). Gießen Sie die Kartoffeln nicht mit Fett über und essen Sie sie ganz (sie haben einen niedrigeren GI). Fügen Sie Olivenöl oder Leinöl zu Salaten mit einem kleinen Löffel hinzu, etwa 2 Teelöffel - 10 g pro 1 Portion. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie zusätzliche Portionen rohes oder gekochtes Gemüse. Bleichen Sie Ihre Suppen mit Joghurt anstelle von Sahne.

5. Essen Sie nur, wenn das Gericht fertig ist, essen Sie nicht, während es zubereitet wird, essen Sie nicht, während Sie an einem Laptop arbeiten, fernsehen usw.

6.Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Vermeiden Sie Obst am Abend. Idealerweise sollte es ein Salat mit Fisch, Ei, Fleisch und Gemüse oder ein Omelett mit Gemüse, Sahnesuppe oder Hüttenkäse mit Gemüse sein.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl