Wie man Trauer erlebt und Sinn im Leben wiedererlangt

Der Tod trifft alle, auch die ihm am nächsten stehenden. Es ist sehr individuell zu trauern. Es gibt jedoch einige recht charakteristische Mechanismen, um auf einen plötzlichen psychischen Schock nach der Nachricht vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen zu reagieren. Und dies unabhängig davon, ob das Ereignis eine oder mehrere Personen betrifft oder sich auf ein intimes oder kollektives Ereignis bezieht. Wie kann man den Tod eines geliebten Menschen überleben und den Sinn des Lebens wiedererlangen?

Wenn wir dem Tod eines geliebten Menschen begegnen, erleben wir zuerst einen Schock. Wir haben das Gefühl, als hätte uns jemand in den Kopf geschlagen und betäubt. Nach einem solchen Treffer fühlen wir normalerweise nichts, wir sind schockiert.

- Dies ist die Zeit, in der wir keine Emotionen spüren, weil sie unterdrückt wurden - sagt die Psychologin Dr. Katarzyna Korpolewska. - Wir verwandeln uns in eine Salzsäule. Dies ist die erste Phase der Stressreaktion. Dann kommt eine Art Reflexion. Es ist ein bisschen so, als ob eine an Ort und Stelle gefrorene Puppe an einer Schnur gezogen wurde, als hätte uns jemand aus einem tiefen Schlaf geweckt. So beginnt die Ablehnungsphase.

Wir haben bereits erkannt, was passiert ist, aber wir akzeptieren es nicht, wir wollen es nicht glauben. Wir leugnen die Wahrheit, verdrängen sie aus unserem Bewusstsein und versuchen sogar, sie aus dem Unterbewusstsein zu verdrängen. Wir haben vielleicht den Eindruck, dass jemand einen Fehler gemacht hat, dass alles gleich erklärt wird. Und es wird wieder gut. So wie vorher.

- Diese Phase kann lange dauern - betont Dr. Korpolewska. - Diejenigen, die leiden, glauben, dass sie Zeit gewinnen, wenn sie die Wahrheit leugnen, und Zeit wird zu ihren Gunsten wirken. Zum jetzigen Zeitpunkt erlauben sie nicht den Gedanken, dass eine Tragödie stattgefunden hat.

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Wenn es buchartig wäre, würde es nach der Ablehnung eine Phase geben, die als Verhandeln bezeichnet wird. Dies ist bereits ein Versuch, sich die Situation zu erklären, ein Versuch, daraus herauszukommen. Wir erklären es uns durch einen tragischen Fehler, ein Versehen, den Fehler eines anderen. Gleichzeitig kann es zu Aggressionen gegen diejenigen kommen, die möglicherweise zu dieser Situation beigetragen haben. Wir denken, wenn es nicht jemandes Unfähigkeit gegeben hätte, wäre eine solche Tragödie möglicherweise nicht passiert, und wir richten unseren Ärger, unser Bedauern und unseren Ärger gegen ihn. Und in dieser Phase können Sie sehr lange bleiben. Und sobald wir alles erleben, werden wir depressiv. Dies ist ein Zustand echter Trauer.

Wie man mit dem Tod eines geliebten Menschen umgeht

Dann sind wir uns voll bewusst, was passiert ist, wir fühlen unsere Gefühle voll und ganz, wir leiden darunter. Wir leugnen die Tragödie und ihre Umstände nicht länger, wir versuchen darüber zu sprechen, vertrauen ihr an, wir haben sogar das Bedürfnis, darüber zu sprechen. Nun, so sollte es sein. Die Zeit der Trauer beginnt - die Zeit, die benötigt wird, um zu schreien, in Einsamkeit zu schweigen und Wut zu schreien. Indem wir uns erlauben, wütend zu sein, die Stimmung zu schwanken, zu weinen, uns zu erinnern und Schmerzen zu fühlen, drücken wir unsere Sehnsucht nach dem Verlust des Zusammenlebens mit einem geliebten Menschen aus und haben das Recht dazu.

Indem wir schwarze Kleidung anziehen, signalisieren wir anderen, dass wir mit einem gewissen Maß an Zartheit behandelt werden möchten, und bitten in naher Zukunft um mehr Verständnis. Lassen Sie uns während der Trauer die Hilfe anderer Menschen nicht ablehnen, um uns vollständig von Freunden zu isolieren und in Einsamkeit zu leiden. Wenn wir ein solches Bedürfnis haben, können wir uns gemeinsam an die verstorbene Person erinnern, mit jemandem sprechen oder mit jemandem in unserer Nähe schweigen.

Wenn Sie den Hinterbliebenen helfen möchten, seien Sie einfach an ihrer Seite: Hören Sie zu, umarmen Sie sie, aber fragen Sie nicht, urteilen Sie nicht, geben Sie keine unnötigen Ratschläge. Die Tatsache, dass Sie in Schmerz vereint sind, beruhigt uns mit Liebe und die Tatsache, dass Sie nahe sind.

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Am Ende steht die Phase der Akzeptanz, der Versöhnung mit der bestehenden Situation, der Überzeugung, dass man weitermachen muss, wenn es keinen Ausweg gibt, und so weiter.

Es ist nie so, dass alle diese Phasen nacheinander folgen - sagt Dr. Korpolewska. - Manchmal sind einige Leute überhaupt nicht da, während andere länger sind. Nur eines ist sicher - es wird nie wieder dasselbe sein, denn was passiert ist, muss seine Spuren hinterlassen haben.

Tatsächlich kann die Trauerzeit mehrere Jahre dauern. Und manchmal kommt es immer noch wie eine Welle zurück, wenn auch nicht in dieser Dimension. Wenn diese Zeit jedoch gefährlich lang ist, lohnt es sich, einen Psychologen aufzusuchen, um nicht mit einem Pseudolächeln im Gesicht, aber mit einer inneren Leere zu leben.

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