Hallo, ich habe seit einem Monat eine 1400 kg schwere Diät. Außerdem zweimal pro Woche Bewegung, Spaziergänge und ein Schwimmbad. Das Gewicht zuckt nicht, die Zentimeter sind gesunken, aber ich möchte abnehmen, ich habe Hypothyreose, behandelt, Ergebnisse ok.
Hallo Aga! Eine Diät mit 1.400 kcal ist gut für Menschen über 165 cm. Ich weiß nicht, ob es gut ausbalanciert ist. Bevor wir nach einer Lösung suchen, sollten Sie überlegen, ob Ihre Ernährung zu viel Fett und einfachen Zucker enthält. Oder vielleicht konzentrieren sich die Workouts nicht auf die Fettverbrennung, sondern auf die Steigerung der Fitness. Ich weiß das alles nicht aus Ihrer E-Mail, daher schlage ich vor, dass Sie den Kalorienwert Ihrer Ernährung um 300 kcal reduzieren. Nach 2 Wochen werden Sie einen Verlust von ca. 1 kg Fett feststellen. Dies liegt daran, dass ein halbes Kilogramm Fett 3.500 kcal wiegt. Wenn Sie 300 kcal mit 14 Tagen multiplizieren, erhalten Sie 4200 kcal, was fast einem Kilogramm weniger Fett entspricht.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
