Dr. Hays separate Diät - Rezepte, die das Menü in der gewerkschaftsfreien Diät bilden

Dr. Hays separate Diät erfordert nicht, dass wir Kalorien zählen. Sein Grundprinzip besteht darin, Protein von Kohlenhydratprodukten zu trennen. Die richtige Kombination von Produkten ist die Determinante für den Erfolg einer Diät. Es ist auch wichtig, dass die Gerichte nur in Olivenöl gebraten oder gedünstet und gedämpft werden. Wir bieten Rezepte an, aus denen Sie ein Menü in Dr. Hays Ernährung zusammenstellen können.

Die Rezepte auf der separaten Diät des Hay erfordern eine sorgfältige Trennung von Protein- und Kohlenhydratprodukten. Machen wir also eine detaillierte Liste der drei Produktkategorien, um zu wissen, was nicht kombiniert werden kann. Dank dessen können Sie ganz einfach ein Menü in einer separaten Diät zusammenstellen.

Hay's Split-Diät: ein Rezept für einen Bratapfel mit Müsli und Zimt

Zutaten:

• 30 Gramm Müsli
• ein Apfel
• ein Teelöffel Zimt
• ein Teelöffel brauner Zucker

Vorbereitung:

Schneiden Sie 1/3 Teil des Apfels und entfernen Sie die Samen von beiden Teilen. Im Inneren Müsli mit Zimt und Zucker gemischt gießen. Mit der geschnittenen Oberseite des Apfels bedecken und in einen auf 180 ° C vorgeheizten Ofen stellen. Etwa 25 Minuten backen.

Dr. Hay's Split-Diät: Rezept für Fettuccine-Nudeln mit Gemüse

Zutaten:

• Vollkorn-Fettuccine-Nudeln (Bänder - 100 g)
• grüne Bohnen (25 g)
• Kirschtomaten - 4 Stück
• ein halber gelber Pfeffer
• Rucola (20 g)
• Olivenöl (2 Esslöffel)
• Knoblauchzehe
• Kräuter der Provence

Vorbereitung:

Die grünen Bohnen kochen und abtropfen lassen. Die Kirschtomaten vierteln und die Paprika in Würfel schneiden. Die Nudeln hineinlegen und ca. 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen. Alles Gemüse mit gehacktem Knoblauch in Olivenöl anbraten. Dann mit Nudeln kombinieren und mit provenzalischen Kräutern abschmecken und mit Rucola bestreuen.

Hay's Split-Diät: ein Rezept für einen hart gekochten Eiersalat

Zutaten:

• gekochtes Ei,
• Schnittlauch,
• Grüner Salat,
• Löffel Mayonnaise,
• Pfeffer,
• Zwiebel,
• Vinaigrette-Sauce.

Zubereitung: hart gekochtes Ei und Paprika, in Würfel geschnitten. Die Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Zerreißen Sie den Salat mit Ihren Fingern. Alles in eine Schüssel geben und mischen. Dann fügen Sie einen Esslöffel Mayonnaise und gehackten Schnittlauch hinzu. Nochmals mischen. Den Salat mit Vinaigrette würzen.

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