Meine Großmutter möchte ihr Gewicht auf einem Niveau von 68 kg halten, und jetzt wiegt sie 74 kg, ist 72 Jahre alt und weiß nicht, was sie ändern soll, um Gewicht zu verlieren. Das Problem ist, dass Oma nach einem Unfall beide Beine gebrochen hat, ihre Knie mit Schrauben verdreht sind, so dass die körperliche Aktivität wirklich sehr eingeschränkt ist und sie sich fast die ganze Zeit auf Krücken bewegt. Wie sollte sie essen, um ein paar Pfund abzunehmen, und gibt es irgendwelche körperlichen Übungen, die sie machen könnte?
Fragen Sie am besten einen Rehabilitator / Physiotherapeuten nach körperlicher Bewegung. In Bezug auf die Ernährung würde ich eine leicht verdauliche Diät mit erhöhter Proteinaufnahme, niedrigem GI und begrenzten gesättigten Fetten vorschlagen.
Mit anderen Worten, Oma sollte ungefähr 4 kleine Mahlzeiten essen. Sie sollte zu jeder Mahlzeit gekochtes Gemüse hinzufügen, es kann auch in Form von Gemüsemousses, Pasten, Cremesuppen vorliegen. Es lohnt sich, auf Eiweiß zu achten, um den Katabolismus zu verhindern (mageres Fleisch - Truthahn, Huhn und Fisch, Eier, Hüttenkäse, Hülsenfruchtpasten, solange sich Oma danach wohlfühlt). Ich würde empfehlen, Weizenbrot und Weizennudeln und weißen Reis zu vermeiden. Es lohnt sich, Grütze, Grahambrot und Quinoa einzuführen. Ich schlage vor, Leinsamen, Olivenöl und Kokosöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es lohnt sich, auf den richtigen Gehalt an Vitamin D3 und Antioxidantien zu achten.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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